１．燃燒中性脂肪
/ ~' r: G9 V5 D4 w. Oos.tvboxnow.com福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。tvb now,tvbnow,bttvb. d: F& t8 w, N1 z
２．唱一首歌如跑一百公尺) D0 L6 C) e4 b3 i+ u( K& a
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W, H. c. o- _) [7 }
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。 L5 L- s/ l' \' h7 e5 i, v
３．利用腹肌收肚腩
4 C5 U: M5 M# A) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
6 v8 S) V; P1 B# e( OＡ．腹式呼吸法練習7 K B$ I: F* Q# Z+ }9 Z2 o' A
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |9 O8 Y* r1 s; Q
Ｂ．正確唱歌姿勢
$ r* {6 R, C$ j, H4 ]( o唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M. }* s; q- O* N
- V% @ T% L# S4 u! \& H y2 k-好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r4 k) Z" D3 `
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
( v& B! H( {0 O' L( r! A" u2 P3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
) A, D- e6 }& Z/ i; D1 r/ d. n-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
0 Z; ]/ m& k; W. W3 v/ B& U, m) U公仔箱論壇-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。* k6 k: F. ^4 f/ x5 Y4 F. {+ Q
& D6 x: I* A" Z) Pos.tvboxnow.com４．一曲可耗２０卡路里1 y1 \5 `9 ~& m* \& h
os.tvboxnow.com7 y; D# |3 v. _, e# J! X' |' U
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：. p& F6 p6 f- ]1 _9 a' A$ Y
- F# l- A! H! S-可消耗約二十卡路里之歌曲os.tvboxnow.com* b; G" @. a6 _& |7 ~
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb0 P; `2 t. t* M
三天三夜 張惠妹 １９.３os.tvboxnow.com6 V( k* ?7 I7 u3 I, b, g6 K
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１; J) |3 J6 m3 _8 w5 x
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N; X! ^& G! h" [- @
- O$ ~* t3 A5 S7 o" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約十五卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb/ Y! I. ^3 }4 t8 _9 c
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
. F% A9 v- ?- d: D2 }公仔箱論壇Automatic 宇多田光 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb$ x4 O, i# `2 w) {) |/ B9 h+ M9 W: x
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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tvb now,tvbnow,bttvb3 b, L+ d9 v6 H7 Z3 b! G; V8 N4 x
５．改善便祕及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb/ t& g; Y# }4 L5 ?" M- e: S
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。! @/ s4 J! P+ N3 Y4 y# a
7 w4 V: y; b9 \8 a, W8 a1 x$ g公仔箱論壇６．月月安os.tvboxnow.com( S4 r0 ]2 l; K! ?: u9 o
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
, V; S* W: u9 @0 c" ?７．神經三溫暖os.tvboxnow.com A, z/ H- X8 e$ G- r; r& C
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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0 e# I3 S, s) l2 L. T# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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