冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
8 H, Q/ O+ c2 {, Z& o" v; x3 D1 y2 u7 o9 U
1 A7 f* d. M: s* Dtvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。
& v; @* B. j$ e! {* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 w3 q9 |; w& Los.tvboxnow.com運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
6 b- J5 Y. o o. H4 u; v, n" r
+ Z# `: F4 x4 I7 `5 h* ftvb now,tvbnow,bttvb動作1：飛機飛
) P ]+ T4 f& V6 P( i& a. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- B) g' W, p% b& @6 Ltvb now,tvbnow,bttvb父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
: [ C4 T: g( B. F3 ^! z2 ^
7 A* m' p9 u! X# T: I, ?4 T1 {: `& w# h2 u; P) r0 k+ ?
動作2：溜滑梯
2 {6 p# q8 A2 [0 j; _ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X4 e8 v9 J0 g0 t
父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。
2 }3 y- V: q" ^$ y% M公仔箱論壇
" {; B& D. w( Z4 P& utvb now,tvbnow,bttvb
8 \0 _- l2 G" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 a8 t* i0 p" E" ?( f動作3：翹翹板
$ G# o% A8 c' j1 ~$ t+ h6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s& e! M# e. p
父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
2 S' l7 `9 p: H5 x$ }+ Z/ l. ?
9 b8 Z/ h: C( j居家親子運動 3要點守護安全
, b! u6 y) w; c A; zos.tvboxnow.com
; u9 }$ X3 }, h7 y9 D不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。
7 t. ] y6 q! U; Z [公仔箱論壇
3 Y/ D2 V" D9 A/ O2 v8 ztvb now,tvbnow,bttvb【運動注意事項】tvb now,tvbnow,bttvb% D+ Y1 ^1 u4 S9 g3 u2 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q2 l( p, a! y# h) C$ ?- V
1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。
* u& ~, B# e! t( `公仔箱論壇
4 c$ Q0 H! t# N2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
1 y& Y+ b$ q& x( |. p/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k; H1 T) G8 |
3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {/ Q3 B. p' p" r
|
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
