對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。. S6 s j( { ?7 y0 C$ B& M
公仔箱論壇% g/ T! A/ [, E, F4 A$ @
* V6 R# l: X# M- b5 Los.tvboxnow.com零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差os.tvboxnow.com8 A/ r* I" S; P$ v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \9 U! h6 A! T
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。
/ U& n( ]8 K3 t* o
# v9 K; {/ @% }5 B3 q3 x6 j5 I+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。tvb now,tvbnow,bttvb: p' ~' H* W/ @8 Z& ?, k$ i; ]& k1 m
4 x0 [; s+ k- r/ ~( d/ v9 L" b
飲食習慣差 腸胃道疾病百百款
2 s) j2 [) A; s& |6 O0 ftvb now,tvbnow,bttvb
+ n. `3 J1 S$ o3 z黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。
% ]) Y, i P8 e1 C, I
+ I& d( O3 G+ D5 y/ D公仔箱論壇
: m7 M. _ I/ |8 h9 @0 G穩固腸胃系統 生活保健靠這6招
3 D! F# c4 B ctvb now,tvbnow,bttvb% _8 g- c5 V4 {5 j0 x% W/ x$ R2 A( K% z& m
飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。公仔箱論壇 \6 _! l5 Z! |5 i
3 ^9 d; q5 Q7 {1 {5 c" _4 W* x
1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。
( \) W9 p0 @& ~0 f) x公仔箱論壇) Y4 }) ~3 @# K! N$ X0 W
tvb now,tvbnow,bttvb5 o% K8 l' j& g; n- Z- l/ p
2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。
) l0 S& `# C4 z8 a) t1 d
2 D- t7 H# _* }8 m
U. m# Q( w: ~3 a! ~6 p/ c+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]9 T3 G% _3 h/ X5 i' z6 K
- w8 g }3 O! S# A: s8 f; I: a3 B8 p% X& Dos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com5 d% y. @0 i1 A) Z/ v7 R5 h+ h
4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。os.tvboxnow.com5 h6 Y9 J( W6 q" H2 \2 `- p# n" p" H
; _9 v8 V7 \; L$ P8 u wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; P, K/ Z% r7 C5 n5 B, t# mtvb now,tvbnow,bttvb5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。2 y6 p9 \4 {' X5 N: Y, D& B2 T
公仔箱論壇% s# H8 I1 v! J+ {
% n0 M- A( @; T" M$ T+ Qtvb now,tvbnow,bttvb6. 按摩腸道和穴位：
: p- _2 \/ `' ?# _0 p
9 Y- h Q: c$ U6 H& h! j) uos.tvboxnow.com● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。公仔箱論壇4 p1 u. Z& e7 r5 G& e0 Y' V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?; z: p. k% ^3 N3 q4 ]
os.tvboxnow.com$ T7 p" Y6 c- Y! U3 O E4 B
● 足三里：膝下三寸，四指幅。
! t0 f& s( S: a9 z4 ]$ Y* p( S4 \+ t* g5 Q
9 Z5 W) |3 |" B5 G5 ]5 X; _6 X& ]# ktvb now,tvbnow,bttvb3 O7 G# n1 j( a% \+ C
● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。; p3 ?5 X! l @7 r( @; @
~( L( A. g3 }, w* E4 X4 z8 r0 ?os.tvboxnow.com
' t8 g4 L+ }9 I5 ^$ b, I! N● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。 w, Z- b* L% |$ Y! N, K! i0 Z2 l
: v+ z3 Q* |( G3 c* Q& P2 L# Cos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 M8 \$ N6 V4 _5 X9 n: [" \
● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _" b) R" I0 J) }/ `9 _# ]& ]2 P
|
發表於 2014-1-3 08:33 AM
| 