相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。公仔箱論壇1 @* }6 `+ j. N' C7 u; c
: q5 @8 t5 h, H/ f- Z% Z, J" \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J7 E0 B9 `0 V( y, S
材料4 A- m: c+ _5 b* y' Q/ o
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]9 r, N' T5 q9 L$ Q$ U
' T) b" u* J+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 上粉用
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% u' Y9 P, s, m& K9 e) A乾蔥 2 粒 [切片]
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4 L) W( f% j# f) v: c% Y. @% Ztvb now,tvbnow,bttvb蔥絲 裝飾用8 a( M+ L6 i" E. ?# ~* a a
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製法
) A. q7 I' E7 a& Ios.tvboxnow.com1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q( s" l- {0 ], j7 u/ y) S! o, n
l. J6 s8 C9 W5 G( F5 W& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。公仔箱論壇# `4 c" h6 z, f. ]: Q5 f9 P' k+ p
% p9 C v& P+ |6 V0 X4 Ptvb now,tvbnow,bttvb3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W; |8 u- l+ H0 L2 `
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調味
, l V4 S+ Q8 Q* I+ U9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃料：
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鹽 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb4 x% j |% V5 f& F$ m; F
. S9 A5 I6 e ^$ D) u7 M8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒粉
" z3 v4 `8 v6 ^0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; l: ^* I/ Z4 M+ K2 n
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適量芡汁：0 r) A' x/ g( [
5 w% W1 c. w4 B公仔箱論壇茄汁3 湯匙，
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, O- s& ]$ c% R9 Y3 H5 Ktvb now,tvbnow,bttvb可樂 8 湯匙，3 S& v$ M" ^( O& w- Q h
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粟粉 1/2 茶匙，os.tvboxnow.com. G* D$ N0 k3 G2 A
, V# z# R& C! [% r& E8 U公仔箱論壇糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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