你還在猛嗑炸雞、薯條等油炸物嗎？小心高油脂、高熱量容易誘發心血管疾病，成為健康殺手！尤其入冬冷鋒一波波來襲，正是心血管疾病的好發季節，患有心血管疾病的患者若稍不注意，恐有猝死風險。心血管疾病患者平常就應留意日常飲食習慣，尤其應該避免高膽固醇或高脂肪食物，建議可以喝具有降血壓效果的茶飲果汁，以降低心血管疾病發作。os.tvboxnow.com! p6 n4 e" R9 d( d, }; _' K
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不當的飲食習慣，像是攝取過多高膽固醇、高熱量的食物，容易增加中風和心臟病的發病機會，傷害心血管系統，而食用鈉含量過高的食物，恐有罹患高血壓、動脈硬化等心血管疾病。此外，不良的生活習慣，如長期抽菸、喝酒，也會使得心血管阻塞的機率相對增加。
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中醫師陳潮宗表示，除了注意飲食與生活習慣，心血管疾病患者也可以透過攝取降血壓的茶飲，減少發作危機，中藥膳「首烏丹參茶」即是不錯的選擇，因為中藥材中何首烏具有解毒消腫、降低血脂、減輕動脈粥樣硬化的效果；丹參具有祛瘀止痛、活血通經效果。os.tvboxnow.com ?; s0 a' Y2 Q$ @# F+ ` I
4 G1 ?- O* M9 K! H% z公仔箱論壇另外，平時也可以攝取降血壓的蔬果製成蔬果汁，包括番茄含有茄紅素，抗氧化力佳，能降低血管栓塞的風險，對於心血管疾病有極好的保健效果；芹菜也具有降血壓的效果。詳細內容如下：
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8 {# `7 R# e: h M【首烏丹參茶】
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7 ~4 h9 p4 N: w, S7 tos.tvboxnow.com材料：何首烏10克、丹參10克、蜂蜜10克。( g$ @/ g5 G& X- r7 Y
4 V2 P3 g( l% u. A: k# E' bos.tvboxnow.com做法：
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5 c7 d( h9 z9 `+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.先將何首烏、丹參洗淨備用。
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2.取一壺約600cc的水，煮沸後，再丟入何首烏、丹參煮滾10分鐘。公仔箱論壇3 ^3 w" y& Q3 \9 j, _
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3.濾去藥渣，加蜂蜜調勻即可。
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吃法：代茶飲用，每日1次。tvb now,tvbnow,bttvb. _ j! x* d9 k5 x7 S4 H3 q5 h
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效用：活血化瘀、抑制膽固醇升高，可緩解動脈硬化，適合冠心症、高脂血症患者飲用。
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, S. p2 {: D) A# i# r8 ~9 a1 a5 X公仔箱論壇備註：孕婦忌飲用。os.tvboxnow.com1 H5 ~0 L2 _; ^: c
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0 d k. B# u) u6 t5 f5 uos.tvboxnow.com【蕃茄芹菜汁】
0 F% }$ o+ J$ \) r5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Y3 X+ h1 b) n( {材料：番茄200克、芹菜50克、檸檬汁20克。1 s- o1 D' b% B) [7 D0 \' [9 e
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% _& @8 u% ?; p0 x公仔箱論壇1.番茄洗淨去皮，切成小丁塊；芹菜洗淨去葉，切成小段。
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2.將番茄、芹菜，放入果汁機中榨汁。
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1 Q3 ]1 Q% `) ` G% B3.倒入杯中，加檸檬汁調味即可飲用。公仔箱論壇, \3 @1 M3 M+ @- m, j
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吃法：每日1杯。9 R) G5 y, n2 k. D3 l4 W# z
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效用：富含維生素A和維生素C，利於穩定血管健全功能，能使血管暢通、強化血管壁彈性，對於抗動脈粥樣硬化，有相當好的益處。
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【健康小叮嚀】：
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冷颼颼的冬天是心血管疾病的好發季節，預防心血管疾病應從「三多三少」的飲食原則著手，三多即為多食用蔬果、全穀類、大豆蛋白質，這些食物含有膳食纖維，能幫助身體吸收並排出多餘的脂肪及膽固醇，且還可以幫助腸道蠕動，降低大腸直腸癌的發生機率。
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三少則為攝取少飽和脂肪、少熱量、少鹽的食物，像是應減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的攝取，此外，含油量較高的食物，如肥肉、蛋黃酥等也會促使血脂升高，而要減少鹽分的攝取，烹煮時最好多採用清蒸、水煮等較清淡的方式。 |
發表於 2013-12-5 10:37 PM
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