[問題] 失眠最好的治療方法

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# Y/ K4 p5 y2 U, C$ u/ W2 |本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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3 [" f; }  E3 [# r5 x3 ~tvb now,tvbnow,bttvb1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
+ E- F( v  r) {% `0 I2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
4 W& n! c+ U+ u5 w4 P' N3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；os.tvboxnow.com) T- K* X8 S( N) n) Q6 Y
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
# L; P: L9 V0 Q3 W* d* G8 o( uos.tvboxnow.com5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；公仔箱論壇' W9 c  u6 ^8 y( n
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
; o3 @( Z/ t3 F6 _0 J5 \" b8 j- n0 ^9 {7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。os.tvboxnow.com: u. l! z) j2 j9 f- o* p0 r9 X( D
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O+ h" \1 H6 \7 \! J. e
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。os.tvboxnow.com0 V3 x; n2 _; X8 c: g! ^
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
: ]+ t8 g8 h! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  k3 Z, U$ `8 S1 A/ D9 f. l當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。9 }* m9 i4 B4 Z' k% q

% J% U+ ?0 I8 p1 j& H8 Y0 f公仔箱論壇我認為這是失眠最好的治療方法！
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+ r; {* |) j- {( E& g, M公仔箱論壇參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

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