情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
- @- X) d- R. @情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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1.改變思維
* {$ h \& k4 B% |: n. M* Ktvb now,tvbnow,bttvb情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。+ q1 P, y( c5 ]4 c
2.融入大自然增加運動
' @, {9 y$ q+ ]) i1 p" t公仔箱論壇身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
) c1 w- H2 ?0 G# g8 N+ T, p3.聽音樂改變心情公仔箱論壇. ]3 i. \6 J1 ` ~6 B
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [! x2 D `% ], ?4 D
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
+ a$ ?. p4 s& o; }- e) pos.tvboxnow.com4.讓生活變充實公仔箱論壇% T* a7 Y, Y* b& |' U
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。tvb now,tvbnow,bttvb3 V8 Y. f) V, e5 \# E
5.善於忘記/ e. O9 [2 T9 S- L D3 B
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
1 u8 ]4 D6 S m$ h公仔箱論壇6.接觸色彩tvb now,tvbnow,bttvb/ x- ?: B, q3 N! y& M
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
% \+ q4 W3 m" M. H: H4 |公仔箱論壇7.別太在乎別人的評價公仔箱論壇2 D% g8 A4 C0 E5 _# T+ }9 A
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。4 E) g- g, g- a$ i' X1 c0 w
8.適當地放鬆tvb now,tvbnow,bttvb$ l- B$ U! D; x
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
! P& J. @, n! g9 f7 z1 D3 f9.改善營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [% I) ~- l* @# A& B4 W9 B
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。os.tvboxnow.com# n, d- i8 R- ]$ @3 o# c( ?( }0 E
10.反省人生
/ X5 V2 e" [- T& c) K+ {0 Ptvb now,tvbnow,bttvb當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
. k8 y) T8 ]" k# I. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.幫助別人
3 p8 j) C% @* ^7 {3 C1 ]3 w" T4 D一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。, ]4 Q5 ^5 k' ~& b1 Y4 @8 _
12.與人交談
! j8 W: l1 A" c8 ^3 h. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
# K9 ?3 T/ ?/ K2 Y1 P; `os.tvboxnow.com13.樂觀幻想
; Q* z9 M* d; Q) `7 o9 D公仔箱論壇有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
& l; G( H) D; q( S- Z+ [5 {14.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb4 r4 Q/ s) P7 i* c9 H5 i
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。os.tvboxnow.com; y+ H2 P! d3 a3 y
15.少有慾望
- D& G# m+ N: |% {1 L5 W- vos.tvboxnow.com心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
; `6 Z1 o8 j2 W! Y9 M- C( W16.不要回想過去1 B _/ \& Q# K/ {+ O# w" w+ f! a
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。& V# U( V7 e# M: M! A
17.開始行動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _3 _- z# V# p
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
0 D2 n+ d$ L0 m. H0 Tos.tvboxnow.com18.使生活忙碌6 S" m8 ~4 i; s
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。os.tvboxnow.com- ^! a7 x7 G2 z; y; X
19.避免完美的人生觀5 z7 M$ L9 B* t% s' K% c9 j" k3 U
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
d) O& b4 L3 o& [20.避免服用影響情緒的藥物
1 d- `7 ^0 i: [. t8 [/ P有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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