眼睛痠、眼睛癢，讓你眼睛揉不停嗎？當心是用眼過度引起！現代人不論工作、休閒都離不開電子產品。容易造成眼睛疲勞，進而引發乾澀、紅腫、癢等問題。中醫師認為，眼睛不適主要是由於肝腎損傷引起。因此，要改善、舒緩眼睛的不適，得從養肝血、滋腎陰做起。
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3 Z! V$ f7 E* O6 d! f' q# O+ [( Z公仔箱論壇中醫師陳玫妃表示，現代上班族，上班看螢幕、下班看手機、電視，一整天下來，眼睛根本沒有休息到，當然容易造成眼睛的疲勞。另外，加上工作壓力、作息不正常、飲食不均衡等因素，也會引起人體肝腎功能的損傷，加劇眼睛症狀的發生。所以，要改善眼睛的毛病，除了從改變日常生活習慣做起外，也要加強自身的肝腎功能，才能遠離眼部不適的困擾。
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j1 j5 U6 v* E/ J建議民眾除了改變生活作息外，也可以在平常飲食上，選擇一些對眼睛有益，或是養肝滋腎氣的食物，來調理體質，達到預防、舒緩症狀的功效。以下是陳醫師針對緩解、預防眼睛不適提供的補肝滋腎3藥膳：公仔箱論壇5 t( t' e! d( o+ Q1 J
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【養肝鮮魚湯】：$ A5 C% C5 r# o5 i) ~6 g
! q7 T0 R( j5 N! n; d5 q材料：1 H! H4 }/ y6 U4 n, l5 y3 j) Z: Q) l, v
8 C# @, J8 G) L( t0 c7 Qos.tvboxnow.com當歸2錢、黃精2錢、茯苓2錢、鮮魚1尾（鱸魚、鯰魚、石斑皆可）。
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3 e* K* t+ l9 _# O! a- o8 Z# ~* ?os.tvboxnow.com做法： e% @! ~/ d! |
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將處理好、切塊的魚同藥材放入裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。/ o0 S3 u: c, H+ I
% L/ w% E" a. V# ~1 W% |功效：
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利用藥材的藥性來調理肝臟的機能，達到補肝、活血的效果。另外，鮮魚中的DHA、優質蛋白質，對於眼睛也有很大的幫助。
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【滋腎鮮魚湯】：
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材料：os.tvboxnow.com2 [. o Y) Y( s/ g8 @
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山藥3錢、菟絲子3錢、女貞子3錢、鮮魚1尾（魚可與動物內臟對換，如豬心、豬肝、雞心、鵝肝等皆可）。公仔箱論壇- L' d8 i C( c0 w l2 @& F" t l
( V% [1 \& _, f; a4 F5 T- B' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：os.tvboxnow.com9 u/ G! N0 [. {
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將處理好的魚或內臟，與藥材一起裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。
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0 ]1 p% [) |$ j D( h公仔箱論壇另外，也可以選擇不加入魚肉或內臟，將山藥、菟絲子、女貞子等藥材，以800c.c.滾水煮至剩600c.c後，直接飲用也可以達到效果。) Z5 C0 `; t2 `% M
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功效：
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+ B1 u8 k- R4 ^& t# D. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此藥膳之所以選擇加入鮮魚或內臟替換與否，是希望取鮮魚當中的DHA、優良蛋白質，或是動物內臟中富含的大量B群營養素，來改善眼不不適症狀。
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+ F% E6 @: |& ^$ @; mtvb now,tvbnow,bttvb【菊花決明子茶】：0 Q, f8 S2 p s) p' ~7 T* K- v
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材料：
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- |% o( o+ G* O% t' P" M) ros.tvboxnow.com菊花3錢、決明子3錢、香葉2錢。os.tvboxnow.com% |" z8 ~6 T4 O( D* F
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做法：
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1 O) d% z& {1 s0 d$ N5 [7 k將上述藥材以800c.c滾水煮至剩600c.c後即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }( v9 O# ?! S w0 S" `) l3 {' U
1 @1 O- ]0 t& `3 _! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【中醫師小叮嚀】：
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0 {& d: J9 b5 d6 H) l9 @4 E1 Sos.tvboxnow.com除了食用上述食譜來改善、舒緩症狀外，建議民眾可以在日常多食用含有花青素的藍莓、葡萄，幫助維生素A吸收的胡蘿蔔，含有葉酸的柳橙、柑橘類，或是富含鐵質的桑葚、蘋果、菠菜、紅鳳菜等蔬果，都有助於預防眼睛疾病的產生。3 I/ ?9 E9 |: n- o4 X
! c8 B' v: Z3 k) x% G! Htvb now,tvbnow,bttvb另外，陳玫妃醫師也提供了幾個能改善眼睛不適症狀的穴道，民眾可以在感到不適時，以指腹微微施力按壓，來達到舒緩效果。像是，印堂穴、清明穴、太陽穴、赤白穴、風池穴、肩井穴等，都能緩解眼睛痠痛、乾澀的症狀。 |
發表於 2013-10-29 06:25 AM
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