了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。& I" ?3 U" @$ J0 G
' P% q P5 ^# ~2 C+ ^0 o! h1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q N8 j: F; j* s0 A) ]os.tvboxnow.com彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
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& u: W& @) }% u7 [! B7 htvb now,tvbnow,bttvb無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
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# e2 i9 L$ H- E公仔箱論壇第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb# P! N( y! A2 I" D0 L8 x5 |" L
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。: k2 p0 j) x& y& i/ [
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方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。
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/ ^$ E4 x. [. T( \2 J/ W! w- K公仔箱論壇第2招運動：擴胸運動5 q; t2 b6 K. ^ D# _5 d8 X
7 u+ z+ H1 p8 ^4 p9 e1 w' \目的：增加肺活量。
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方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。- _+ k/ P5 {5 X2 _
* j. K* A# F2 }0 m1 ]os.tvboxnow.com第3招運動：放鬆姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ` G( E! R9 b
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目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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7 y+ h# H& y) Z! l$ U/ z方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @8 _" E4 y. M4 `. {
$ ], Z. x+ W$ m7 k T第4招運動：咳嗽技巧2 v l! k' r8 v; O/ E
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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/ I! {+ k9 R/ B3 m* ^4 W1 bos.tvboxnow.com方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
6 L& l& g. z( _1 Nos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {8 e' O( b; S" h1 v2 ~) V
第5招運動：有氧運動
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% d$ U G* E5 f8 s3 R5 y! c) \# `1 h7 J公仔箱論壇目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
8 i3 M1 W F* T- z r4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n; H! \( y( n- W+ Z/ t! O1 r6 `
' Z1 p2 \+ P! x& o( dtvb now,tvbnow,bttvb方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘公仔箱論壇, K3 `8 n, O& o. @" }& c# }
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【物理治療師小提醒】：0 Z4 r" t% v s- g
' m6 T6 Y) x0 \$ pos.tvboxnow.com以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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