1.建議的運動量 1 L* j* ~2 w! c7 U' s: W$ I" ~
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。 7 p* o4 [% f& Q; ?% G, f& T
2.建議從事的運動 tvb now,tvbnow,bttvb' v1 Z4 F' }" A, u) l# O
腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W! b* J0 g8 A0 K/ b
吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 os.tvboxnow.com6 l8 K" j. @% Q1 f% L% o4 A
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。 # L i6 e: h( I7 r$ [
▇ 生活上的提醒
) j' b6 g7 ?& y8 C7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。os.tvboxnow.com! q |6 Y0 j0 w- y, {* v; Z( k
2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。
9 z- G, k" x& `) g9 K& u5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
4 W) ]3 q" ]- S* U( k, ]4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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