控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。
: E( x4 U- X+ @. V) W! v8 ?" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？os.tvboxnow.com; o2 n5 Y2 z5 B! L1 l$ k
A：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。
0 l( R$ L: C1 O) X8 K: l此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。
. V2 r8 c# f5 d) T$ H; }9 u0 U0 D) T公仔箱論壇二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？tvb now,tvbnow,bttvb# k8 {! b7 E3 ?% n0 n- i2 t% u, M
A：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。
1 c4 W+ |* ?; u3 a) P8 `. x! ~. otvb now,tvbnow,bttvb三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？
3 Z4 x' p3 M7 b. Q/ b3 kA：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。
, h3 }6 n U& l1 P. n+ e n糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。
' ^3 f9 _- p% O+ E6 jos.tvboxnow.com四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？
# W! x# k; o; o9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。
2 {: X d; i* b9 x0 Q$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？
' R! ]& `/ C; k G公仔箱論壇A：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R7 A! S3 F0 y
六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?* m# P$ l: T2 M/ O
A：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {3 N* m; x1 ?1 N! Y
七、芭樂多吃可以降血糖？公仔箱論壇1 X/ C A1 {! x& X2 I2 }- p. [
A：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。公仔箱論壇) |7 S) j. Z, ?' ?/ S2 T
八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？
6 C5 x, `, A( k+ H$ V9 d X' EA：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。tvb now,tvbnow,bttvb0 b! _7 R2 j7 U; s
九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？) }! f7 L& J/ k3 `1 X: E8 W1 y
A：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
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