失眠是影響健康的隱形殺手,中醫師指出,治療睡眠障礙會依照病人臨床表現,給予相對應的中醫治療;對於頑固型失眠,或是長期服用安眠藥的患者,則需要較久時間的調理,只要持之以恆,就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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7 Q5 B# ~; \% N* R5 `tvb now,tvbnow,bttvb台南市立醫院中醫師王淑秋指出,失眠是現代人常見的問題之一,除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上,遲遲無法入眠之外,「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況,也都是失眠的一部份。0 [' V# J1 J' q! b
【長期失眠影響工作】
, H2 a: q6 t6 I( \- ^. V$ d6 k特別是長期的失眠,會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中,對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現,台灣15歲以上民眾,平均每3個人中,就有1人面臨睡眠困擾,需要接受治療改善症狀。
# S8 { ?/ P% k7 e, }; KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫臨床上,治療失眠分5種證型:肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛;而中醫治療失眠的特色在於對證施治,同時,依據病人的體質及症狀辨證論治,採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質,若失眠狀況有改善,可以漸漸減少服藥的次數,甚至可以不用服藥。
9 W# c# O$ i: L4 \, Xtvb now,tvbnow,bttvb【失眠困擾5大證型】
% Q( A- j" P, k' l7 T3 Ros.tvboxnow.com虛症:想睡睡不著或是愈累愈睡不著,看電視一直打瞌睡。
% T* \, ?: m h肝火:生氣氣到睡不著。# C0 K, ~; a. K! r# }( H/ C, H0 K' S
膽驚:操煩多或常被聲音吵醒,導致半夜易醒,或多夢。
( _8 e# }4 b8 m( @5 w: W$ a公仔箱論壇膀胱蓄水:半夜一直想起來上廁所。
0 D* l) I4 w/ @5 U+ Stvb now,tvbnow,bttvb腸胃:腸胃道消化不良、睡前過度飢餓,或太飽都會容易睡不好。. W& o X; O8 }
【助好眠5大食物】. z1 {) j8 g8 ^" T
1.小米:小米中含有豐富的色氨酸,色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨,使大腦活動受到暫時的抑制,人就容易入睡。常失眠者可用小米30克,煮粥每晚食用。
4 O1 \: M" \6 }2 jos.tvboxnow.com2.葵瓜子:葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質,能調節人腦細胞的正常代謝,提高神經中樞的功能,每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。. I# d9 Z* K/ U5 i- ~
3.蜂蜜:蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效,其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙,加適量溫開水,每晚喝1次。
# ?( |7 a" x% g @! y4.核桃:用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克,搗成泥狀,每晚服15克,可改善睡眠。
2 b8 G& n' ^) Dtvb now,tvbnow,bttvb5.大棗:大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用,能加快入睡時間。& G4 r; T1 q; }, L
《中醫藥膳助眠DIY》. ~ v# ]+ B( y8 I# x' _% v9 v
1.百麥安神飲:
5 X* ]1 K% z1 r6 A; d公仔箱論壇材料:小麥、百合各25克,蓮子肉、首烏藤各15克,大棗2個,甘草6克。
1 a7 b2 r2 M0 q" ?4 t公仔箱論壇做法:把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨,用冷水浸泡半小時,倒入淨鍋內,加水至750毫升,用大火燒開後,小火煮30分鐘。濾汁,存入暖瓶內,連燉兩次,放在一塊,隨時皆可飲用。
' [8 T- d4 e( `4 t; F- J7 u% l公仔箱論壇功效:有益氣養陰、清熱安神之功效。: A9 Z6 c& X2 y/ W0 }% G" M$ d' N
2.龍眼冰糖茶:
4 D7 N, M; ]8 N( V g4 A. fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:龍眼肉25克,冰糖10克。
0 o6 g; v4 s9 K) x做法:把龍眼肉洗淨,同冰糖放入茶杯中,注入沸水,加蓋悶一會兒,即可飲用。每日1劑,隨沖隨飲,隨飲隨添開水,最後吃龍眼肉。
6 w0 A2 \- m$ k; B3 }功效:有補益心脾、安神益智之功用。 |