一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
; x! D! e0 ?& b7 G5 d公仔箱論壇基本有效的法。公仔箱論壇: F$ x6 B0 p3 n9 I) M) d
& o& y# k' w7 k: \8 \二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
0 A5 Z+ g1 S" V; O+ o9 Ytvb now,tvbnow,bttvb了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
]7 q2 `* T5 W+ y( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，6 d. v, C L+ w. a/ d. T
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
# j" H# ?; k/ b: ctvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇9 u& c2 B$ c- U" n& W/ W" s
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
; K) v; e1 E7 w5 {% Otvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
& H" g1 F/ i+ m: D' o9 k0 Utvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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, U/ ]5 O; h* G' N七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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