一、打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb/ k5 X( V7 j* }* s4 m7 ]- x4 r
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張5 M4 j% O% Q$ ~$ c; w+ K
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起tvb now,tvbnow,bttvb/ z& `- N" w0 k' _5 M4 }2 c8 e
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。os.tvboxnow.com) J3 F' d% I0 Y8 F+ P% ], f' H X
?5 K' t, E7 }1 H E二、濕毛巾敷腦後8 Y' Z' O: F0 m) j6 h- g# t" q% C
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
* I$ B* o3 j3 O/ C2 W9 b6 |os.tvboxnow.com小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
0 C% {( ~6 C+ _: q浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }+ }, r' m) g6 [
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。公仔箱論壇7 a2 y# f% ~" z A1 h+ }8 |/ h h. {& u' T
! P! e7 k3 z8 T& g# G4 }, ^7 X( Dtvb now,tvbnow,bttvb三、兩人互背
9 F& i1 Q) M9 o1 X1 b/ Z3 i$ S 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上os.tvboxnow.com) \4 N, z7 B" H- i* w- y
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
+ S# }% d6 A* b8 C N a- X1 yos.tvboxnow.com，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。tvb now,tvbnow,bttvb6 S. X- t8 W" w( X
8 ?, ?" Q' T" p3 R5 Ltvb now,tvbnow,bttvb 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
( ]$ Q0 ^1 Y, l1 Otvb now,tvbnow,bttvb對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
! i8 o9 u8 P6 `' O7 g1 Y$ K6 ]除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。os.tvboxnow.com, J# P3 ` J4 |! @6 B E6 J8 ~, M# ^: ?
0 v1 Y! t3 D# ^四、挺胸彎腰4 W8 ~, z$ w# v0 y
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
3 ]* K3 O3 H2 Ltvb now,tvbnow,bttvb腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N; u0 q. N \' I r
增強肺活量。" C7 h6 k0 A$ \/ s
1 _: p# p2 A2 e/ _4 x( ~3 ]公仔箱論壇五、全身搖擺os.tvboxnow.com. j7 j3 W: V, Q! `
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
' U* Y* x: G" T7 M/ i鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3tvb now,tvbnow,bttvb- R' x1 S: k8 \) t* k. V: {$ h, ~
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
/ ?+ j# J, V6 q5 L/ S周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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* l0 k1 q/ Y. w, |2 ^六、眼保健指壓法
$ c0 z: F6 m2 H$ a, @" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將公仔箱論壇' H) `! ~7 I7 F. S, }* q
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽os.tvboxnow.com, k$ e6 b. w' u) d! a8 F9 x' l
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用9 c, z J* n; j' G1 r# R8 F V
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。tvb now,tvbnow,bttvb7 S* @6 s# m( c; u8 _
$ Z) G1 ?/ b; L$ p3 atvb now,tvbnow,bttvb七、穴位按揉抗瞌睡- t7 d# @6 I$ G
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
7 |0 s3 T" d3 b交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
/ y% R) W- G2 K8 B- a當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分 `" U( o" g: J3 d! }
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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