1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 M+ O, q$ D8 O- h+ b7 K
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
( G: x( H& y* @) G0 c$ p. o* C3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
* Q2 c, A3 I2 a4 K4 P+ m4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 ' B2 N7 n7 F9 V0 v( A
5. 每天盡量多喝水。
; g$ ~6 [; c# t ?: V0 u5 |os.tvboxnow.com6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
/ ~' e4 I5 g- J, ^; z2 P. p& a公仔箱論壇拌等方式做菜。 tvb now,tvbnow,bttvb% y& x, R! j9 J# u0 v) [! ]6 w
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 公仔箱論壇. S4 X1 d$ B: S0 W/ U
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
7 W* R# J8 C8 N! B$ u, Q8 K, _# _保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 tvb now,tvbnow,bttvb8 H5 z/ `' U; y8 G
9. 每天定時定量、適度的做運動。 8 v* s' G' a& H- i. c. j' c
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 tvb now,tvbnow,bttvb9 B6 i/ O3 x8 [5 d' c9 ~1 u
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。 公仔箱論壇2 ~3 z8 j+ y4 Q- X# d G' f. o6 e
12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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