隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！tvb now,tvbnow,bttvb; g. D! }* u$ Q. o4 i( H7 ?
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! b5 a$ l8 A1 D6 F7 E5 h公仔箱論壇1. 清晨短暫劇烈運動
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' Z" ]7 o" k1 p* y" J7 J# K# ~7 qtvb now,tvbnow,bttvb清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。
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2. 適度攝取天然辛香料
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% Y( D0 A4 k! Q* B0 y辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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3. 大量喝水
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減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。
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! Z) U1 C8 m: S/ s# T4. 保持甲狀腺健康
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/ \, w& o4 ^' P( M2 Q2 T甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
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5. 不要忘記早餐！
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% h% V) F* W0 {/ f. Z" a0 H3 x% btvb now,tvbnow,bttvb一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~1 Z, |! ~, X5 P
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6. 睡前3小時不進食os.tvboxnow.com! O( F3 N% x& h+ ]6 R& ], \
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早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。- P8 B/ y( Z9 Z) X
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7. 來點肌力訓練TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S! w# p [3 A1 ^
4 k+ G* ?. [' q1 N) g+ ?$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。" d. H, i/ d- s
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/ O& Z9 U% O1 `) u2 }1 |清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B4 u4 N4 C# p/ F
動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增tvb now,tvbnow,bttvb. X; W7 o, W4 A) y; h
加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立
9 C# ` Z4 M# Kos.tvboxnow.com蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一公仔箱論壇' k2 ^1 Q" Z/ u, c7 ]; q
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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