◆ 第一階段‧壓力短期虛胖os.tvboxnow.com) m1 c+ O8 q) ~+ h m8 p; W
! Y; b! f o& w1 Z/ ?
當身體感受到威脅時，身體會分泌腎上腺素來提高人體的反應能力，以應付危機，此時肌肉會緊繃，肌肉開始大規模工作，提高新陳代謝率，使人體進入備戰狀態，以對抗壓力。
9 H [2 h! I9 K2 b$ [, _os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com$ r0 R. A( [4 k2 Y3 ~- Y% F6 \! m
然而，這些生理的改變會使身體消耗更多能量，血中的葡萄糖會快速下降，壓力如果持續，又沒有及時補充蛋白質，修復肌肉系統，使得肌肉群因長時間消耗，人體便開始疲勞、精神不集中，甚至情緒低落。
& r! [4 t5 A+ |3 s& k2 y2 ^/ G# j, s
人體面對壓力時，生理機制自動動用儲存於肌肉的蛋白值來應戰，同時囤積脂肪。通常在壓力出現的一個月內，體脂肪率就會升高，這種情形我稱它為「壓力短期虛胖」。若能及時抒解壓力，體脂肪通常很快就會降下。os.tvboxnow.com1 V) Y) A# t& o5 J; F, T; z
os.tvboxnow.com! v2 C4 v4 |5 j) R2 d7 O" S
◆ 第二階段‧壓力中期實胖
& `5 O# x p9 r# L$ l& H
6 n" _" a9 Z3 Z: Itvb now,tvbnow,bttvb當然，人體遇到壓力，不可能讓肌肉裡的蛋白質一直被耗損，只要壓力持續存在，生理機制會促使身體攝食更多的熱量，導致人體感覺食欲大增。
^! n$ K9 i9 y6 f A8 C }tvb now,tvbnow,bttvb7 w ~- V3 j" t% {& N: q
同時，與人類的情緒壓力調節有關的腦內血清素，也會因壓力而減少，而感到焦慮。為了抒解焦慮不安的情緒，最快的方式就是攝取醣類，例如甜食、蛋糕、冰淇淋、米飯、麵包等，體內因此囤積過多的脂肪，體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb* y7 A9 |; Y+ t4 u `& Q) W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P* n& i( k) Y: G2 c
如果一個人生活在壓力之下，超過一個月至三個月內，囤積的脂肪愈來愈多，造成體脂肪居高不下，此種因食物造成的實質體脂肪囤積，我稱它為「壓力中期實胖」，這時候需要飲食規畫、心靈陪伴和紓壓建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x: t& S: X& a
, ~8 U$ T) u% g/ w y' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 第三階段‧ 壓力長期肥胖
1 V& \! L2 q _4 W+ g/ ?5 R公仔箱論壇公仔箱論壇! x' V6 F$ O, L. w2 J
血清素的合成需要攝取完全蛋白質和優質醣類。接下來，大腦為了維持充足的血清素，食欲會大開，進而胃容量增加，胃酸需要分泌的量也跟著上升，此時若是沒有補充足夠的蛋白質，而一直靠甜食來促進血清素合成，將會導致身體的蛋白質愈來愈少，紅色肌肉量下降，白色脂肪團提高，等到壓力消失，危機解除時，身材已經走樣。
6 G" o6 \$ B8 z @' stvb now,tvbnow,bttvb
4 h7 h- a9 t$ S; ^8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從出現壓力開始，超過三個月以上，口欲減不下來，甚至連宵夜都頻繁，所導致的肥胖稱為「壓力長期肥胖」。這時候就必須使用一些營養補充品來阻斷熱量吸收。 |
發表於 2013-7-21 11:27 AM
| 
