雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
' H6 M3 O {& B! Q恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
5 \! {$ y8 }% L R/ g& v& f3 d公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
6 T- v$ V. t( K4 k6 R; s睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌os.tvboxnow.com' D& o D( F" Q$ i+ Z( l
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k' k" `/ _' Y
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠os.tvboxnow.com7 O+ E/ {0 A7 @' n
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb6 g6 B; G8 r. Z1 r( N' z8 }9 r
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb. g3 H& N9 G6 V9 k2 j0 m
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R1 |1 y# _# u) T
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l1 D* m% ?4 m# X
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇& a& B8 M" k! T& a
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb, q6 |) @& \7 X- A
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇8 S0 x+ D, P1 W7 M' D$ I. @& K7 i
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
4 j7 |& H& b0 S/ q" z# ~建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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0 y7 E2 Y2 T5 F' Q& j/ nos.tvboxnow.com此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低1 h7 m1 {& ^ P, \ f
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，2 Y% T; o: B V- }
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
0 B1 {' G- \' U; O; c& S2 D3 R) y# s4 g直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇. ~( _9 f$ E) X% D5 d
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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