雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，# I! x. z7 B0 D- A9 z
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
6 O$ g: B# l+ `2 zos.tvboxnow.com用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅9 S9 I* d1 K+ f! I3 v
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌- P: w$ e; Q2 m+ a3 ]
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t2 n ?" l% j/ m; b. V: U
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
2 r2 a' y) \# G; l: I' I時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
: k# k* j% d8 [% a3 h+ Y4 ^* h過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，os.tvboxnow.com$ [( u ?! }% G; N4 @$ ?
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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3 ~& _* G! D/ S3 a6 p qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
' ]( k6 J1 g) j s( y; itvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
8 ~" t1 ] P* G: d8 r採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放; Y5 V: _, t( I9 P f3 r
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
7 ^. Y7 t O1 Z: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb7 ^3 A0 R7 W' [) Y- ]8 W
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb* N' ^# F) I' _, T7 `8 }* n. D
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb- q0 ]0 W b$ D* ~/ U
/ Z. J) a0 \8 }+ T' q此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb; k( T8 `' c6 w" M8 C
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb0 x) E+ g$ `$ `5 R$ D0 G1 V6 W
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
+ z7 v0 h$ u" Q7 r% q* t直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
/ |/ ]8 i `. d6 j保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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