一道美味營養的山藥芝麻泥，能幫助正在成長發育的孩子長高。os.tvboxnow.com5 Q, ~7 p# u, u0 M' c; n
9 O/ X5 N, z/ A5 c# Y4 I1 c
很多人愛吃山藥，因為山藥富含鉀，能夠排除血液中的鹽分，預防高血壓，降低膽固醇。山藥中所含的膳食纖維可以促進胃腸蠕動，有助於消化。此外，山藥中的多糖蛋白質，對人體有特殊的保健作用，可以健脾補肺、固腎益精。
' o7 J2 f" X1 C- x! D# B芝麻除了為我們提供豐富的維生素E、B1外，它還是補鈣的「高手」，而和山藥一起搭配來吃，補鈣功效會更好。這是因為，每100克白、黑芝麻含鈣量分別為620毫克和780毫克，是同等重量牛奶的六七倍，而山藥則有促進鈣質吸收的作用。公仔箱論壇1 m b" W6 y N! K/ x0 E
" p/ T& E! T8 a) P( ]/ }( K9 l. mos.tvboxnow.com一道美味營養的山藥芝麻泥，正在生長發育的孩子吃了，有利於長個兒；需要補鈣的中年人吃了，可以補鈣，預防骨質疏鬆症。
4 k% W2 [9 e" R: D- l' Xos.tvboxnow.com
) S$ F, j' C2 S公仔箱論壇山藥芝麻泥製作方法也不難。首先，準備100克山藥、1大匙炒熟的芝麻，而且最好是黑芝麻；然後，將山藥洗淨、去皮、切塊，上鍋蒸熟後搗成泥狀，然後把炒好的芝麻放在研缽中搗碎，這樣比在市場上直接買的碎芝麻營養更豐富；最後，把山藥泥和碎芝麻混合在一起，按個人口味調味即可食用。特別提醒，芝麻搗碎後容易被氧化，所以一定要現吃現做。# ]8 V8 u N, R: j5 G" @9 Y
$ z" T: T3 W3 j/ f6 w' z
山藥芝麻泥除了能補鈣，還能使人精力充沛，因為芝麻裡含有鋅和硒，能提高精子的活力，而山藥的黏性成分，可以保持激素分泌均衡，增強新陳代謝。在疲勞時來一碗山藥芝麻泥，可以幫助恢復體力。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^# u. l4 _: T* e$ L+ E
0 f1 b0 t* j$ Q' h! ]# b) z公仔箱論壇您還可以在晚餐時，將山藥芝麻泥作為主食，不但有助於促進食慾，而且想保持身材的女士們大可放心食用，因為山藥脂肪含量低，多吃也不會發胖。 |
發表於 2008-2-2 12:26 AM
| 