1.地瓜 Sweet Potato公仔箱論壇; W ^" v v! z! @
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。/ q- o& Q* {7 Y+ \0 Y
7 J! v7 b+ C" wos.tvboxnow.com2.綠豆 Mung Beens
, ^- x+ q2 [0 p7 [0 m具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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2 n$ o- k! H4 f; v' qtvb now,tvbnow,bttvb3.燕麥Oats
. Y R. j3 J! X& G/ O能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。% R9 o, H, R: c! E8 n: g1 E
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4.薏仁 Job’s TearsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k- B0 g% l$ s/ @& |3 K4 Y. [
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。os.tvboxnow.com$ P. X+ Y! \' M
+ T% h5 Z6 h5 Z: E" ]- ?公仔箱論壇5. 小米 Millet
) M" M7 ~5 `/ U1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米 Brown Rice, Y$ F# p4 M$ }& w* b
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。公仔箱論壇9 U3 u2 g# k, [. t
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7. 紅豆 Small Red Beans3 J3 k/ R' _ P4 d8 n* r8 E' G
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。公仔箱論壇! y' C' r! |1 X: i- ?
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8.胡蘿蔔 Carrottvb now,tvbnow,bttvb5 `1 L1 W$ f3 W7 Q( |
對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。/ l" f. ?: ~4 } e; m) K
% M) K9 w# l7 Z9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 山藥 YamTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t( `0 |! M" i: ^: O
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *公仔箱論壇8 H, e+ j; T$ X0 n' K
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9.牛蒡 Lappa
9 N, c+ E- J. p* x: R9 V公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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% [! H4 R0 V1 ~公仔箱論壇10.蘆筍 Asparagus
, O% W3 t- |' m1 _tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。公仔箱論壇, S7 Q; ~* s2 \/ q1 s% A
! w5 P3 d3 M" F7 v& hos.tvboxnow.com12. 洋蔥 Onion
4 l2 K4 B5 \4 J* P洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus Root
" A% Y6 O8 `' x0 d蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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& A$ P9 T6 }) [# a* r14. 白蘿蔔 Radishos.tvboxnow.com a. F! p# t/ E( u6 X
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K' O3 y+ C! n- N& y: O$ \* F
: V) T3 {# g, O' Y$ t15. 山茼蒿) n5 ?" X& A: {. D, \
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
0 A1 H6 T' b( Y& @# P. I9 V地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。, K3 { Q6 s9 X: R
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17. 蘿蔔葉 Radish’s Leftos.tvboxnow.com( A& l$ V9 e' W$ q. H% U6 D
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18. 醋 Vinegar
. K( U9 K& c- u* U+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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