．不可以一口氣 喝下大量的水分
& ?5 j- f% {( |. u5 F9 a: j絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。, M2 R1 v* w/ v0 z
．運動時別錯失 補充水分的時機
$ y4 ^2 O) S& t3 p! D3 s- L3 W運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
z" E( q- `$ s6 K3 P0 s# l理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T: z( @3 Q! k& Z' U7 e
．飲料切勿冰過頭公仔箱論壇, M x( p( N$ O, M& s) F, n5 T
夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
6 U: v; P! T0 ~: ^# b* xtvb now,tvbnow,bttvb．早晚各喝一杯水
+ u* v6 ^ f1 o: j0 p* s公仔箱論壇人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
8 i0 [7 P% x* Z/ m6 z8 e% ~os.tvboxnow.com．喝茶補充水分時 要兼顧效用
2 T" v% s! i$ o" [! T) k7 htvb now,tvbnow,bttvb補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇2 [- a/ A" c. t4 |* y
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喝什麼茶補充水分最好？
5 V# G5 q: u9 z" m4 y/ L想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！+ ]6 P2 n& r) D; J8 ^3 O7 O. k
● 綠茶os.tvboxnow.com7 L+ {- b9 }. e# [* H5 }+ I$ [
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
6 @# B2 O% X \/ u, Q0 t3 G1 J公仔箱論壇● 麥茶
9 O) `% s! F# G, j2 W* J/ Gtvb now,tvbnow,bttvb不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
& R3 ^2 w2 {8 D6 z- M/ g● 烘焙茶
- K" Y* e+ z/ x" u* W9 Q9 sos.tvboxnow.com烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。
1 v4 }! F# j xtvb now,tvbnow,bttvb● 紅茶tvb now,tvbnow,bttvb3 I/ _% l6 T9 j) |7 Y
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb# U7 ~$ c3 l- T! G e
● 烏龍茶tvb now,tvbnow,bttvb6 I0 n& p9 ]; M; K8 z
烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。. ^* o; k0 `5 B' D
● 茉莉花茶
5 s7 X/ S& ~$ p* {% m& Aos.tvboxnow.com茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u' R! ]* l7 h$ X$ d
u+ x' S2 B+ ~( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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