本帖最後由 soforlee 於 2013-6-30 12:44 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb& ?) W7 a8 X2 d0 u* `$ t) t) S
- h; d6 @2 v0 M$ k! Nos.tvboxnow.com早餐的营养习惯要注意以下几个方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C# A/ Q+ r- |8 o
2 Q9 `9 x' ^0 W! t4 r/ Utvb now,tvbnow,bttvb早餐的最佳时间os.tvboxnow.com. M: O$ h% r' \! }0 k+ Z# t P8 _- T
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。 . u! f. O, r1 o; z& w
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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营养早餐的多种搭配法
' |3 A) m7 y. e. Ztvb now,tvbnow,bttvb 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。& m8 E: K9 @) K& b1 |; W
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
4 a( o5 e0 j4 g6 O& }) J# I公仔箱論壇 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?2 E0 J% j' y' ]- E; }8 i
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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. p; F+ _1 b8 _健康早餐小贴士 公仔箱論壇6 p6 ~0 x7 d0 V& d2 K
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 os.tvboxnow.com' `. h2 k% l* I% Q# r" r1 |
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V. \, g" d# t& Z' g" [9 e$ P
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
2 U" C$ P; B* v) t, ~tvb now,tvbnow,bttvb 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
; k: ]4 ]6 u2 x: H) \9 v4 {, r. J) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 os.tvboxnow.com% v3 u* p* f) [+ a+ Q) ~
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 09:02 AM
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