本帖最後由 fcity 於 2013-6-30 12:25 PM 編輯 8 ]; I* [9 x& d* e' B
7 b, u. p. @& y( ]3 t* s早餐的营养习惯要注意以下几个方面：( ^8 g, G/ G; X5 {
, @5 ]' m+ r r6 i; h5 \, b$ b, n( i早餐的最佳时间
3 f: G+ v3 J& ?% T7 q! Q 通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
4 X+ I# u; L1 U3 v. u& _+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
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" C5 k3 [" |9 I$ V- p, ~1 M公仔箱論壇营养早餐的多种搭配法
$ k, A& @6 J0 Z2 }% m: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q- M) M- a! g8 p
1、酸奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨 的。
5 A1 ~4 \: J6 [9 m: G3 g8 N 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
- V$ R2 l$ X3 hos.tvboxnow.com 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。3 ^, V# m; U: X6 L3 h6 s7 |& @
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健康早餐小贴士 % W! V/ i* J; k0 _1 Q$ M
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。 os.tvboxnow.com# p) I* }9 G+ h
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。 os.tvboxnow.com# p) x/ H3 a) A
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
1 B# F9 P9 L# G( X& z! \0 gtvb now,tvbnow,bttvb 4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
4 d7 ]( \' M4 ^+ @- i公仔箱論壇 5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。 $ G7 b) j* M0 ~1 Y* O
6、家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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發表於 2013-6-30 08:58 AM
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