「是誰放屁阿，臭死了！」正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時，空氣突然飄散出一股臭味，讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實，放屁是正常的生理，但仍有許多人覺得在公共場合「放毒氣」不禮貌，若要避免糗態不斷，營養師建議依據個人體質，少吃5類容易產氣的食物。
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7 T# x+ y4 G: ~8 W# U公仔箱論壇人體排氣 打嗝V.S.放屁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r- I, n6 ~% q- J1 |% K: W' ]8 B
7 u+ y9 F9 J8 x7 f4 N) A公仔箱論壇光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示，人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上，若吃東西時情緒緊張、大口吞嚥、或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。6 j% y1 \ |' q. n a4 s2 R
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然而，部分易產氣的食物，經腸道細菌分解時會產生大量氣體，引發脹氣、消化不良等症狀，這些氣體一部分可經人體自行再吸收，但極少數會經肛門而排氣，即俗稱的「放屁」。經「屁」所排放的氣體，僅占人體內所有氣體的1％至2％5 L& m; V/ M1 H1 a8 P
% }5 w3 v/ e% K6 `7 s% W公仔箱論壇5類易產氣食物os.tvboxnow.com% q( h2 I% ~( ?8 K: }
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微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。os.tvboxnow.com$ Y) L' v7 h% \0 m' D2 q$ ]; J
( X4 I$ i t( S0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.豆類、根莖類os.tvboxnow.com* L3 l: |2 V6 d/ ?; K7 Y- H- m* D! C7 A
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豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。
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而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。6 a3 [! f4 A% S, j7 ~, G/ k
) @, [! x* g2 D& q8 M5 d4 l2.十字花科蔬菜
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十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。
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2 F) F( v- Y- X6 {3.牛奶
& y9 W/ {' ^4 Y8 C% Q) \1 Y! [5 O: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% D" P( b6 v* U$ P! j* Q* \0 ltvb now,tvbnow,bttvb牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。
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- T0 v3 j2 ]( ~8 Z6 u0 p" Q4.高脂肪
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( O% I6 W: t/ G6 Zos.tvboxnow.com腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。
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/ S0 I) @' q4 C, m( h$ } ~* z; sos.tvboxnow.com5.碳酸飲料3 W4 D2 M: T8 f! C
. W$ a+ @2 R% o% qos.tvboxnow.com碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。tvb now,tvbnow,bttvb/ I, j( X" {: Y0 ?1 g
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1 |, w5 e E4 {1 ^; F o9 Y: _0 b黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都公仔箱論壇4 b0 w# u' p0 U8 S/ c# Q
是常見的產氣食物 |
發表於 2013-6-26 12:13 AM
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