近年來提倡素食的藝人越來越多，不但有助於減重、維持健康及保護生態環境，美國營養學家馬克比特曼（Mark Bittman）還提出一種新飲食觀念；不以瘦身為主要訴求，而是主要以「半素食主義」來自然而然達到減重效果，主要原則是傍晚6點前只能吃蔬果素食，過了6點後就可以吃任何東西，強調此方式較容易讓一般人接受，也不用完全拒絕肉類等食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N4 M' A+ i3 B$ `' B& P6 Q% b
- g- E" W/ N' f5 O# X. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S0 W- s7 | N( D* b* p O, xos.tvboxnow.com6點前當素食者 增蔬果攝取量8 N2 |" k* \" s/ j( ]$ X6 z% x
$ x. z7 ^& w3 i' r
美國《赫芬頓郵報》報導，「VB6飲食法」意指「Vegetable Before 6 pm」，在下午6點之前都吃蔬果，專家馬克指出，此方法著重在了解自己每一份飲食的質的好壞，而非計算量的多寡。根據統計，一般人每天的飲食結構中幾乎只有10%是蔬菜水果，其餘大多是速食、微波食品等高熱量又經加工的食物，導致熱量攝取大於消耗量而肥胖。公仔箱論壇* V0 B8 _/ H( N/ e) t& S& A
os.tvboxnow.com9 X# o) a; x% Z& h
若將早晚餐限定以素食為主，便可提高蔬果攝取量，而晚餐時間大多是與朋友聚餐或有飯局的時刻，這時就能吃肉類等其他食物，如此一來不用當全職素食讓自己有壓力，也可以逐漸改變飲食營養結構。此飲食法的優點在於不用全面吃素食，但又能有效增加三餐中的蔬菜量，且三餐中還是有一餐能夠讓你隨心所欲的選擇想吃的食物，相對來講心理壓力也較小，不會有必須嚴格執行飲食計畫的壓迫感。tvb now,tvbnow,bttvb! I+ Y- | W7 N# A3 L) A* i" f2 ^8 m
; S9 z) v- H1 [- A( p6 ~5 `os.tvboxnow.com不過，當然不是指一過了6點就可以無限吃到飽，前提是對於高油脂與油膩的垃圾食物還是要少吃，長期下來你就會發現，就算過了6點，吃的量也會逐漸減少，也不會再出現暴飲暴食的行為。
/ u/ R c* G: Y& I) `公仔箱論壇9 Y X4 ^7 ]5 l$ v! A
【VB6飲食法食材範例】
- @7 D# T" H0 j$ e5 k* S公仔箱論壇( P8 |; R. T8 q# ^; _; F
早餐：新鮮莓果、香蕉、葡萄柚、柳橙、全麥吐司+1小匙花生醬、咖啡或茶。公仔箱論壇$ m7 x0 r( t1 _; [4 \! |' g5 o
& s% Y4 o, ^1 B: H' v$ l$ j
午餐：萵苣沙拉配油醋醬（不加沙拉醬或起司）、胡蘿蔔加芹菜、地瓜、切片水果、綠茶或水。
, r% f3 l/ z) F% Q
4 T5 ^& X9 P9 z3 f5 s! \6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下午點心：香蕉、堅果1把、水蜜桃。. R0 r( `1 }( C0 g2 ]& b& |7 _
4 o; A. _& u1 M: z4 Z# L/ F: cos.tvboxnow.com
5 _" B0 V3 q$ b$ Mtvb now,tvbnow,bttvb由國外營養學家提出的VB6飲食法，tvb now,tvbnow,bttvb5 ^5 k Z/ M0 e! F$ M: E
在6點之前都只吃素食蔬果 |
發表於 2013-6-26 12:11 AM
| 
