纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。os.tvboxnow.com, m A9 x- H- E) v/ k
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【每日需要多少膳食纖維？】
/ A- e) ^: v( G: u4 b2 U: z 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如os.tvboxnow.com. ~0 O7 {! I; Y, M) }) W4 l! D
果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
! B. {* g0 F- {# h3 V+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。os.tvboxnow.com8 H. K! Y, z. L% h# q# S
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)os.tvboxnow.com6 c1 {7 q4 @: g3 J' V
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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