纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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F% {; D @, L4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【每日需要多少膳食纖維？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C5 U3 A' t4 ] m
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
* C' d8 \" D: P. {$ J0 e* ctvb now,tvbnow,bttvb果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。os.tvboxnow.com" W9 Y E: q, }+ F9 t' h2 G
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }0 L6 M2 p' a }8 l1 I! w6 z# u
3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
% m+ R6 e6 [% I- otvb now,tvbnow,bttvb 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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