生活中養成飲食、運動的好習慣，對身體健康有幫助是大家朗朗上口的觀念，然而究竟幫助有多大呢？最新研究發現，若採納美國心臟協會推薦的7種健康生活方式，不僅能減少心臟病風險，而且還能降低罹癌風險超過50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?, n# M- r- T }
: g' T0 M" Y) t# Z% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 A2 t8 X0 o, ], [1 ? R% wos.tvboxnow.com長久以來醫學界認為少油少鹽、均衡飲食是避免心血管疾病的一種途徑，另外對預防糖尿病、癌症都有很好的效果；若能以健康飲食為基礎，搭配如運動、健康檢查等習慣為輔，罹患癌症的風險更是大大降低。公仔箱論壇# T; M- l6 j2 y3 p
公仔箱論壇3 q0 v" f$ G9 ]/ q1 S6 S% L
美國心臟協會 7個健康生活習慣os.tvboxnow.com7 J; p; F+ e1 f6 Y% |4 L) F
os.tvboxnow.com* K& S* U% P' U% k/ s7 h
為了調查健康的生活型態對癌症風險的影響，一篇發表在循環（Circulation）期刊的研究中指出，若能採納美國心臟協會建議的7種方式，罹患癌症的風險可能減少超過50％，且所獲得的益處是累積的，每多做到1項建議，罹患癌症的風險就會往下降。
4 O }$ H8 X+ a* {' L0 `/ x4 v btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% o2 S, z# M1 }0 Y, ]" E) f a0 a
負責該研究的芝加哥西北大學范伯格（Feinberg）醫學院的研究小組於1987年開始收集4個社區的動脈粥樣硬化（血管硬化）研究數據，樣本超過1萬3千名男女。一開始先調查受試者的生活方式和健康生活習慣，20年後，統計近3000人罹患癌症，主要是肺癌、前列腺癌、乳腺癌、結腸直腸癌。os.tvboxnow.com, [2 R9 e8 e' g( R9 o$ U9 f
. P: H9 c4 J' P/ B研究人員發現，那些遵循6、7個健康生活方式的人罹患癌症的風險，比沒有做到任1項的人減少51％，那些遵循4個因素者降低33％的風險，遵循1、2個因素者降低21％。這7種健康的生活型態包括：tvb now,tvbnow,bttvb$ f8 S5 C% M& f; h
7 [# x! m. _) e5 d$ M8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 保持身體多運動：例如每周至少有5次150分鐘的中等強度運動或75分鐘高強度運動，快走、慢跑、游泳、跳繩等都可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X3 G; y+ K! s; _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]% R; |8 C9 a0 r8 Z4 W( I
公仔箱論壇- s5 N. i6 u3 s" U. I) w0 @
2. 維持健康體重：BMI指數控制在18～24的範圍間。
3 `% E- C- }& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; r/ W* |. P' d' F, r* J6 p, F4 ios.tvboxnow.com公仔箱論壇, c! h- c7 o) D; ^6 l/ m) `
3. 控制膽固醇：應該選擇低膽固醇、低飽和脂肪和無反式脂肪的飲食。每天膽固醇攝入量控制在300毫克以下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t" | M3 W4 a% g. d# |
os.tvboxnow.com; R- R3 e" @- ]9 O" x/ v
6 o t' B% ?1 [9 O1 X3 K5 u
4. 降低血壓：高血壓是心臟病一大高風險因素，調節飲食、經常運動、緩解壓力、少飲酒、不吸煙等有助於控制血壓。
2 E$ p. ?/ v( F+ z& k ]os.tvboxnow.com4 i; {0 X0 A& X% @" H
& k( w" ] n4 W! E" z- l
5. 持續檢查血糖：糖尿病患者發生心臟病的風險是常人的2～4倍。控制糖尿病發病進程至關重要，要經常檢查血糖水準，使其平穩。9 C' p( N) [; n) S e1 e
, s' A# i# o& A: D1 e5 I, H
! Y+ W$ N9 P; L3 ~6. 不抽菸：吸煙者更容易出現動脈硬化、血栓等增加心臟病與多種癌症風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [! j7 m0 C% L0 Q/ x) K1 i
: }$ z8 y5 {4 s+ T% P. s: \tvb now,tvbnow,bttvb% l) j4 f) e ]+ q4 `% h- Q O
7. 健康飲食：均衡飲食，並且控制每日熱量攝取。 |
發表於 2013-6-23 01:00 PM
| 
