【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
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運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。os.tvboxnow.com, u/ ?/ a+ D' O; ?2 d# N
5 l$ n4 u7 z7 H& y建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。tvb now,tvbnow,bttvb: k4 g- z6 Q' i0 r, B! L9 G
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每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。
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& w) T# `& g/ e$ O7 w. b# c* bos.tvboxnow.com在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。
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鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。公仔箱論壇; }! L6 k/ H, l* ?3 z
8 g. b. K9 m! U( L0 U7 q9 B6 j公仔箱論壇但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。% q, e9 n$ T0 W2 F/ e
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發表於 2013-6-19 08:56 PM
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