【常爬樓梯 可防骨質疏鬆】
4 T5 {: S0 n$ k. Bos.tvboxnow.com
. ~+ j# z5 U2 o) u7 k1 n/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動醫學專家特別開出了「運動處方」，爬樓梯、爬山這樣看似簡單的運動方式，此時成了解除病痛的好方法。步行、慢跑、健身操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎車、爬樓梯等運動，都有助於防治骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb! P) D! ?) Z4 p
4 ?' O0 h, R* q% W( Yos.tvboxnow.com建議每次可以安排30～60分鐘的運動時間，儘量在早晨訓練。tvb now,tvbnow,bttvb" E' i2 K& V& n) O0 {
; G: {& p% u5 Y/ s. g公仔箱論壇
9 m. p+ i4 K5 F- P! V3 Bos.tvboxnow.com每週3～5次，以次日不感覺疲勞為度。6 n' E) v1 x) I) ?& m x- o
- {! q8 @% w6 L2 F( z; `! g公仔箱論壇在運動過程中，要遵循循序漸進的原則，加強監督，逐步增加活動量，避免損傷、骨折。$ i/ e- z' N! {1 M8 Y$ _: R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I/ T, {! p) u! i6 m/ d
鍛煉後可少量多次喝些淡鹽水和低糖水，防止發生抽筋；還可以吃些巧克力，補充體力，加快身體機能的恢復。os.tvboxnow.com7 ^, R, d7 w' T& P+ l4 Z$ j
2 [" k) F. X& q4 f2 U# w但是，需要注意的是，已經患上骨質疏鬆或膝關節疾病、年紀較大等人群並不適合採取爬樓梯、爬山這種運動方式，這可能導致病情加重。公仔箱論壇. A) k- v( @+ B# Q' f/ Z
|
發表於 2013-6-19 08:56 PM
| 
