標題: 眼睛的 4 個敵人~ 手機 壓力 陽光 三高
/ ]! D2 C$ ?: g# N' }1 P5 e眼睛的4個敵人
1 V1 f( N! i$ T# j- \& M! D智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，
' f8 h; X- e: f2 B7 g" @% N* G公仔箱論壇提早老化，眼睛疾病提前報到。 os.tvboxnow.com7 ^9 B& f5 z6 c# v$ o' [, Q
$ {% b' F: M% a+ G5 z2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 1號敵人－智慧型手機 + s) F' Q% }' _5 D; r1 V
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，
' U8 A5 X$ H! V8 {$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。
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以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，os.tvboxnow.com! U/ c5 K' C- l, @: H
但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，tvb now,tvbnow,bttvb# x; y% v/ F/ `4 i
又回到原本的度數 ，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。公仔箱論壇; U; z2 u' Z$ y
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另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，
- W% I% A$ C( w+ L7 D8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，tvb now,tvbnow,bttvb' H$ l1 Y- F& G! m7 C# y
智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。 % |7 z; w- w/ _. ?1 j M
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，os.tvboxnow.com" k `" v: h2 p1 [7 W
當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，
4 n$ E4 C; T: `! ]6 [會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。
! V# e; L1 f, s! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，' ]# E2 S: y% N* I' E# n
眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
5 I/ Q; ? Z( g, n: F) J原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；公仔箱論壇! t$ T5 z! ?$ m( O
當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，os.tvboxnow.com8 E4 E" D- ?8 Q2 G# k3 ]
當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，
) Z7 r# v0 Z. g+ U, e' t+ _: gtvb now,tvbnow,bttvb你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H4 x' R: [# W7 |3 G. z7 Q
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研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約 40公分 ）的距離，
" B5 j6 L' g) p" Z, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但傳簡訊時，平均拿14吋（約 35.5公分 ），有些人甚至拿到7吋（ 17.8公分 ）。
8 S9 c+ y0 B1 n% n# v如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，tvb now,tvbnow,bttvb! C0 r8 |. }: h7 l0 v
造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。
9 f+ b- q4 U6 a+ W8 I5 K「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，' Y) X& a) \5 i9 o
傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。
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' r3 m1 V) Y: n; F4 S, y王馨儀更擔心下一代 ，台灣近視年齡可能又大步向前。os.tvboxnow.com9 o( `5 j, P. [7 \8 l
許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。os.tvboxnow.com% `5 n( k. b/ V5 ]) u* i6 \
但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，
% O- B6 c! [# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。
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; V" d! x; X5 m& ~. z0 yos.tvboxnow.com★2號敵人－壓力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g0 C' `! B7 M/ A5 U, C
壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]- Z6 ~3 H% S/ g( G
慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，
+ I! R* z7 N5 z0 h! p2 w- Xos.tvboxnow.com「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的 王馨儀 醫師描述病人，原本以為眼壓過高，
6 z, I( i, b" B' W& x$ ]4 c w# L公仔箱論壇有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。
- A$ b. F' a9 o% E# _ 眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，公仔箱論壇" N. h* y* L% c7 \2 }" Z
通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。tvb now,tvbnow,bttvb& _* p4 k/ g1 T! R
壓力也可能導 P血壓升高 ，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，
9 x$ o2 t% q5 W) L- V/ Ytvb now,tvbnow,bttvb也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。
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9 F2 T0 F; q! @( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中心性漿液性視網膜病變更好發在30～40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，
. S8 b8 `2 X- |/ Y( c0 utvb now,tvbnow,bttvb稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J' o3 J9 d' m- D' S8 e) N: J6 q
嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。 tvb now,tvbnow,bttvb1 t. @! m8 N3 q' I v6 R. f' _
這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，
: w; @1 `6 ^( V1 @, c! Zos.tvboxnow.com雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。公仔箱論壇' v$ _7 s2 W$ d# h5 u$ {1 Z
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★3號敵人－陽光
3 u' R" `4 J4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。
* Q5 g3 t0 d! P& D# q; J5 x短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，
8 T/ `, R2 J5 `* b' x! e( n眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。
6 y+ b5 ^4 Y. V" i7 Y( B3 \8 S' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?5 {0 R3 q, u* h1 t2 x
青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。
6 Q2 ]$ Y6 E; z. a9 ~' | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j( F v4 s- ?4 @& b& y
現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，( z: D- U! V1 h9 m* x/ U$ v
這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。& ^ I1 O3 R( k7 S+ b$ r/ q
除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
; t& W# A9 {6 Q- _1 ^) M t5 }. dtvb now,tvbnow,bttvb王馨儀 醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，
F# M) r" J \' a4 `, Uos.tvboxnow.com使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G" v2 Y# z# F; R0 \2 T
另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。 / W1 N; m' I1 u6 D: F4 y
★4號敵人－三高
/ b. B! t! t% G* R台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j e: h+ d# ]7 f" o' X5 B
糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。
: a7 w5 p: K4 U* I* k0 G+ `; Q) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，os.tvboxnow.com3 H u3 ^$ r+ A0 P. e
高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，
# W# p9 d) i, s6 v/ |# O/ {未來併發更多疾病。
' R: W4 K3 V- Htvb now,tvbnow,bttvb由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40～50歲，公仔箱論壇# d, R% @# h. L" b! u& n2 i4 j
許多人比父母那代提前十年，30～40歲就罹病，tvb now,tvbnow,bttvb. D/ x1 h/ d( G- U
提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f: s0 G: i X+ h8 i5 F; g9 A0 ^( j
* c& g* t/ G1 G$ ?7 I也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，" ], Y+ _( w5 J4 i$ Y
也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。 + U& c( [/ b; q( F$ W
除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，
" g- Z% ]& O. H V- i* j有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。
4 [6 J4 w: S$ q' w3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。
* n- S0 B& Q% I+ V' u2 v6 }0 G TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M& C/ J) L: i* o$ J7 q! n
眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，
4 k1 W; b7 V+ I$ l" o/ }os.tvboxnow.com況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?8 q3 }8 a# r- R8 ^) Z
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四個敵人讓眼睛在30～40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，
* ~$ P" Q5 r6 F4 d. u公仔箱論壇難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。
! O9 D) Q$ O/ Z( T. N) M TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S( u, ~& `0 f- H
每天保養1分鐘 視力變年輕 失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，
6 |1 I2 d2 s5 q而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，& }9 Z) P0 O, r3 Z
還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。
/ Q% \) }# Y7 z5 P7 g8 Z y, t公仔箱論壇★1.吃葉黃素、魚油
- m( K" z5 ?% [/ x8 k/ k台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。
3 v4 h% H. Y! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。公仔箱論壇6 q' p# {6 d! R% s1 r
不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。
9 x! _' v7 f E/ z' d+ ], f; k; }台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，
/ l2 Q5 \% W0 Y- y: A* m4 _不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，os.tvboxnow.com6 r) F' t1 T1 L
含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。 # w& k8 a* w% d* F- n9 g3 ^" R
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一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。
0 S, z: p2 m, l/ j2 U5 D5 {公仔箱論壇台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \* c6 |8 p% F, C7 l
幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，
6 E$ R) n+ N% C; E8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議 ，tvb now,tvbnow,bttvb9 \- ]5 v0 ?& E. O* D
一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 os.tvboxnow.com x0 Q0 Y' N: [2 O. s! O. X% S
★2.加強眼周血液循環
/ J2 Y- y; M* g/ L( @1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。
2 w. U! t8 e" d9 {( n9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後 ，再熱敷。
1 N0 D' R& ~; A; E- M8 I) A5 H. j' N, O% \公仔箱論壇不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。
! S: y& ]0 N. m( \: Dtvb now,tvbnow,bttvb上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。
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( B- z K/ N* k- e. ^+ Los.tvboxnow.com★3.戴上太陽眼鏡 公仔箱論壇, P. k0 A: i2 I5 H0 s9 }0 m |
! l0 e3 H& @+ F眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R; j" ^7 M+ t, q# Q0 g
殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡 ，為了躲太陽。
j+ M& L) r% l% ?! m公仔箱論壇 公仔箱論壇& [$ M' |# x* G+ e i6 `
夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。
2 w, E5 s( l9 m眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。公仔箱論壇' l( z$ j" O! N! w P8 V% G4 u
眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。
g4 P+ o/ _" L" F# M- e公仔箱論壇藍色、紅色、粉 鶡滫疑銴躩h不建議。
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( m6 \3 f; ], e+ m; _+ ]5 Ntvb now,tvbnow,bttvb而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。; N' ^! w" H0 s3 F
若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。
$ h, ]6 N7 E+ a8 k9 P! Z$ N' F! a" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Z1 p4 k% B) r( p& u0 ]# m ?os.tvboxnow.com★4.運動給眼睛伸懶腰 os.tvboxnow.com# ~( r# ]* r6 P4 F/ u3 p: p& I
$ G. B O. m. {3 g8 h7 u王馨儀 醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。
Q8 G2 z2 u8 r( X. {5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。
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況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。
* W4 l' b Z; h# E Y$ T* ~高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。4 V2 d9 U* a9 j1 K) g& L0 W
此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。
' ]% b( @$ M. j2 h公仔箱論壇「坐久了 ，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要 ，」 王馨儀 醫師說。
' @6 S8 { @# `# m2 }公仔箱論壇遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。os.tvboxnow.com+ s/ K/ }" G) o6 b
或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。
. F4 r% }8 @9 d) Y( Ztvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。
6 ?+ q2 C& n7 d% O' E% Y& Z3 W他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。 |
發表於 2013-6-7 04:08 PM
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