「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。公仔箱論壇! C" a/ @0 n7 }
tvb now,tvbnow,bttvb: ]0 w5 P% \- q( f
營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。
" d7 d$ y; f& s: q- }0 B3 y
/ z, O# y4 y) A4 V: S" V適合止孕吐的水果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q3 j1 V- j, G
+ ^0 Y8 N* G3 f2 t, y1 Y- V蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
: i4 _5 w8 O- S' a& v2 d6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 U5 s3 R) l( w+ }" C1 o3 R- p) f1 p4 C公仔箱論壇番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。tvb now,tvbnow,bttvb9 C1 y7 D3 q$ a) A, P" \4 K
0 d9 S* V/ T# V. ^0 x芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。/ n1 e5 S5 {2 x
os.tvboxnow.com8 \5 H: |/ E. i. ]
奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
" y9 p u* v) W
- V& K* J! n9 W# X柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
+ V8 Q1 u: \7 l( l0 g1 Q" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |4 r3 H3 {4 I9 p
柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
. H7 e9 O3 d# J# j- W3 V" s7 f, A4 M9 S
水果每天吃3個拳頭份量：tvb now,tvbnow,bttvb) \" ^" Z, V/ o2 i2 d' A+ V( v: d
os.tvboxnow.com' q! d- {5 [5 ]/ O' h+ `
為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。 v1 H# k$ s- }1 e2 e& V* ?9 O
公仔箱論壇0 v6 ~. {' _! S
適合止吐的果汁配方：公仔箱論壇" t) { {6 t8 E2 H: P
tvb now,tvbnow,bttvb) @9 p! b$ r& V+ f' Y* U5 X
1.蘋果豆奶糙米粉：
, W3 ~( A" i. etvb now,tvbnow,bttvb
8 Q) q1 h" }" f材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
% A% H, p, Y" d% g- J2 v
& y0 G6 z7 t: u! V公仔箱論壇作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。6 s" J* w" o8 S- E5 x$ e
1 `5 N, r( S w. Z& g9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇" u9 }* m3 H6 T) `$ _) u
營養師趙函穎表示，有一些水果具
5 y# h, _$ q: \# H+ R, e- K/ }有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
| 