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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 os.tvboxnow.com' u5 Z" w% \: E* `0 O- v
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营养素：钙。 公仔箱論壇9 M* I8 |: q. Q/ Z& `
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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# c) v9 I- l# uos.tvboxnow.com 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 `# k) Z3 \, e
/ L" D$ @# G9 Q I+ z) _4 J公仔箱論壇 营养素：维生素C。
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, Z$ J# ]* W. [; S公仔箱論壇又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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& S9 B/ U7 Z Ros.tvboxnow.com 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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3 `2 Q3 w0 S: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Y6 ?+ i5 L6 R7 s! C; P
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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! r. G @# n/ O/ s6 Itvb now,tvbnow,bttvb 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 公仔箱論壇" P% K4 X0 _# q8 y; K
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。 tvb now,tvbnow,bttvb) s/ C; T9 N$ \3 \0 m
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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: z' G7 t" o0 U$ E& P公仔箱論壇 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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+ e2 z0 B, N2 S$ C 营养素：维生素B1。
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* ^& ]1 F: K2 D5 a- B, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
4 p' `( ]. Y) B: _$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~* N3 I* S/ X7 C
冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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# P* U2 }3 ? Y4 T tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb4 G7 Q) z" ~9 }& F
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营养素：维生素B2。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [% j; k% X N- j2 T1 I( E# p# ^
9 l/ n) p% Q1 B; g( |5 y* c公仔箱論壇帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 ! k2 V( _; Y$ y' j* e3 [9 F& f
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb. j4 D, U" x# @1 B! ^5 F. x: U
% r- G# Q, z# \& L3 N 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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