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- h% k) S: _; R; @) p营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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0 ~9 H4 ^' }& k4 \4 D公仔箱論壇 营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 os.tvboxnow.com9 B" k: F/ a" H1 |+ t8 ^" }* _
7 c, p/ e0 g, s, j, Y s公仔箱論壇 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 4 ~! H, c6 d* G! w
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营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 公仔箱論壇- M- @# V" R, o
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。 : @+ H- f! u: p0 r: R G" w3 ^
1 e, g& c4 h, T: d是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 - T, S! M, ~" H2 p( a3 Y6 O% K
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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; j% S# S6 E+ kos.tvboxnow.com 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 os.tvboxnow.com& Q, I4 u" h7 d! m7 J9 g( l
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营养素：维生素A。
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z. t F* m& S+ t1 N+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 公仔箱論壇* k% r. V. A" U. R" b6 h. p
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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: n3 L" v; g" l1 yos.tvboxnow.com 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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* q0 j% E- E6 S+ {$ ^* }tvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B1。
9 @! l' r+ K! c4 [& Y7 T" I2 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u3 b9 p6 t) z" x1 L
能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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9 p6 p7 P, [/ {, I/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 os.tvboxnow.com0 R; u9 `: V: V+ ~6 r+ R- u* s
6 ~% r3 T5 f: T: W" }" C 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 os.tvboxnow.com( z- M4 J/ m: t# j
! Q- R* F; X- l8 u4 f0 {1 O) i9 D 营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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5 X3 t) \/ w: L X. b1 i 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 3 W# @$ T9 }% J% ?
[4 G1 h8 y; n1 H, Ios.tvboxnow.com 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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