✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
( J8 o; {: e& f9 ` ~) Y$ {
4 f" ~3 P* D5 \; [- w; ltvb now,tvbnow,bttvb✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。
% H4 T6 _9 _7 _( f1 v U7 D( `3 T( |) h' K z8 x
✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb, |, I, x0 p' }0 k8 u
7 T2 T8 w/ e% S& z7 @os.tvboxnow.com✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。( [' ?- |- ^; k
. w; S# Q0 n. v% f公仔箱論壇✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。
( \. n: D6 f: ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" d Y: ^8 ?( j* N" e
✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。公仔箱論壇, }: s0 I( @( d
tvb now,tvbnow,bttvb: s5 o0 |, o1 C" M) Y; k
✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。2 R" s. x/ A6 K l4 h7 ?
9 J. \+ ~ T% U$ y7 j" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。/ e6 n3 R0 r, I: G1 z$ d, l
公仔箱論壇) F- i4 q+ V- c. t
✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。5 f; Z' X0 m* W5 H
8 d, N& X9 O* {* D; q
✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。+ Q0 `, y# e" @$ V; N
. I# q" K" n6 [" Y& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
6 J- A* \$ Q& M8 b; u# K- [os.tvboxnow.com
' a" p. Z1 x0 \/ f+ W✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。os.tvboxnow.com) t) G: z' c7 ~; E& g! J
3 c) D/ L: m# G8 i( L7 m# `os.tvboxnow.com✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
| 