現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？
' m! R/ d. l2 J( B- n- k
a& \$ O0 W. i* O; R+ ^) Hos.tvboxnow.com三餐定時V.S.餓了再吃tvb now,tvbnow,bttvb3 c$ B4 W0 K- |1 y/ q
0 n0 ^; j w% |! F/ a& |/ f6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。4 l. s" }0 G! u3 x& a/ M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U ~2 q, r; Z! @5 q1 \
至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。0 @) Z/ s4 g7 W# K; o. L
公仔箱論壇% U1 l, h% {2 B4 O& j/ Y0 z
腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢( X3 w3 b) t. t( _( E) q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D: j+ `& W) z9 `' g) [+ V3 u
洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。
& }! H! h t: e4 P+ D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: x# R3 o3 w0 s5 T/ M+ z
●水果類：約30至60分鐘。
9 V6 V+ g; d; u4 n
3 p$ x/ Z! o$ b/ S4 q$ ` [4 ltvb now,tvbnow,bttvb●蔬菜類：約45至120分鐘。
* f, R5 g3 V8 y9 b
& p/ k& @/ Q4 N& X1 a6 V% B公仔箱論壇●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U! B% h# s) |
" K! I# d8 D0 m6 ]0 jtvb now,tvbnow,bttvb●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~& Q* V3 p. W( ?" A
* [1 k! G4 u1 a; D- Q●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。公仔箱論壇4 o; C6 o$ B. l1 }% x u! Q! E
3 y; @2 T) D7 E8 x" H1 u- A% H
除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。
8 `5 _6 r; f4 a! A, f: @2 ltvb now,tvbnow,bttvb' j, O1 z& M/ f# b; U" w
|
發表於 2013-4-13 10:14 AM
| 
