高血压患者在对以上这些微量元素的摄取方面一定要多加注意，不要过量也不要太少，最好能保持一定的平衡，这对高血压的治疗是非常有好处的。
- Z9 {7 A& }; _! W2 D) l1 u公仔箱論壇 一说微量元素许多人可能觉得陌生，但是只要具体说就是钙钾镁这一类的元素，相信大家就都知道了，而高血压的防治需要补充哪些微量元素呢？& y* \1 b) p5 g1 l. i& L& i
˙补钙tvb now,tvbnow,bttvb* _6 w( f: \: p+ k
钙不仅能维持骨头强健有力，软组织同样需要它，适当的钙营养能保持血压稳定，其作用机制与钙能抑制甲状旁腺分泌一种致高血压因子有关。富含钙的食品首推奶制品，像黄豆、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、葵花子、核桃、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。0 Z' S$ |1 t* Q9 B/ B2 q
˙补钾tvb now,tvbnow,bttvb; X1 w* o4 t2 K
富钾食物在食谱中经常出现不仅直接有益于血压的控制，还能避免某些降压药的副作用。花生、土豆、竹笋、瘦肉、豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等都富含钾。
7 X: u3 z: D" R# [ ˙补镁公仔箱論壇0 r( S$ k7 a5 a8 S, P
缺镁与高血压有明确的相关性，镁缺乏还会出现在长期应用利尿剂的高血压病人，重视镁的补充有助血压的控制。大豆、鱼、绿叶蔬菜、坚果、花生酱及酸奶等富含镁元素。
1 a* ~. Q3 w' y U9 Q. m. Ros.tvboxnow.com ˙少盐os.tvboxnow.com/ R2 Y; v' _( ]$ e) `
每天吃盐量应严格控制在2到5克，减少酱油的食用量，酱油3到5毫升相当于1克盐。咸（酱）菜、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
g8 A2 i1 Y! ]% @# B n
1 f" b) @# a7 x% r: Y 尽可能保持轻微饥饿感，饮食安排应少量多餐，避免过饱，保持体重在正常水平往往让血压的控制变得更容易。同时，多种降压药都可能带来对糖代谢、脂代谢的不良影响，饿一饿肚子将是非常有益的。os.tvboxnow.com" x0 U; e7 a! B3 \) J
高血压患者在对以上这些微量元素的摄取方面一定要多加注意，不要过量也不要太少，最好能保持一定的平衡，这对高血压的治疗是非常有好处的。 u4 N. U4 W' z. {
|
發表於 2013-4-6 05:14 PM
| 
