[健康食品] 魚和豆腐一起吃,鈣能起更大促進作用

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吃魚和豆腐，抗老化防癌 os.tvboxnow.com& i1 z0 o% x6 q" {' ?) F/ ?: g
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1.吃魚的好處：變聰明、抗老化(減少癡呆症和阿茲海默症)、預防心血管疾病、減少憂鬱和沮喪、保護眼睛增進視力、有助胎兒智力發育
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2.鱈魚不含DHA和EPA，多吃無益，甚至還有汞汙染問題。 ; ?- q% y2 K' z+ B# `/ Z
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3.貝類製成的鈣粉少吃(恐有重金屬汙染)
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4. 吃魚：吃肉＝3:1 os.tvboxnow.com6 M) }; _7 V6 t, ^: L6 J

- o% l( n$ o5 X! M: ]公仔箱論壇 5.大型深海魚(鯊魚、旗魚、鮪魚、大青花魚、鱈魚)少吃 os.tvboxnow.com  g1 q1 i6 d; Y4 u& W5 c

! o! y* s1 H1 M3 }/ A  m6 s6 R2 e. Ctvb now,tvbnow,bttvb6.多吃Omega-3含量高的魚：魚頭刀(又稱飛虎)、鯖魚、秋刀魚、鮭魚、土魠、魷魚、透抽、小捲、花枝、烏賊
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/ I* {$ d2 X4 u* u: w- Q' Z: Ftvb now,tvbnow,bttvb7.蝦頭變黑是自然現象，煮過的蝦頭過紅才可疑。 tvb now,tvbnow,bttvb+ F3 f; D, Z+ N( p+ m) T% J

, l: v: i4 Y9 l( x$ d! ltvb now,tvbnow,bttvb 很多人都知道魚的營養價值高，台灣新光醫院腎臟科醫主治師江守山認為，吃魚的防癌效果更勝於水果。
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江守山在他的新書「江醫師的魚鋪子」中，建議民眾可將魚和豆腐搭配吃，不但營養互補，還可以防病。 " f3 ~3 M5 l2 y) C5 n- D

6 t1 f; [$ V1 t- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 江守山說，從營養成分上來說，魚和豆腐中的蛋白質都是不完全，但二者搭配可以取長補短。 os.tvboxnow.com6 p6 |% s5 O5 G/ b* H5 ?6 @& _

, F( A/ F& R& n. }3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其次，魚和豆腐一起吃，對人體吸收豆腐中的鈣，能起更大促進作用。江守山說，豆腐中雖然含鈣多，單獨吃並不利人體吸收，魚中豐富的維生素Ｄ有助人體對鈣吸收率提高20多倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [6 i. I: I! H; G% j0 n
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其次，魚肉含有較多的不飽和脂肪酸，豆腐中蛋白質含有大量大豆異黃酮，兩者都具有降低膽固醇的作用，一起吃對冠心病和腦梗塞防治很有幫助。 os.tvboxnow.com2 T3 v% ?! L8 b6 b# D

  L1 v+ L: c" b8 h8 o" }6 Vos.tvboxnow.com 不少食品廣告強調含有能讓孩子變聰明的DHA，而魚類中的DHA就很豐富，不過，DHA屬高度不飽和脂肪酸，非常容易氧化，江守山建議，魚買回後愈早煮愈好，且烹調時，最好用清蒸或烤，或利用國外非常流行的海鮮沙拉，儘量避免油炸，才能留住最多的DHA。
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江守山也整理出幾大吃魚守則，包括過紅過白不吃、水色不對不吃、醃製產品不吃、超量生產不吃、大陸水產少吃、價格離譜不吃、魚皮、脂肪及內臟少吃、大型深海魚少吃、生魚片冷涷後吃(凍死細菌和壞蟲)、烤或蒸或煮為主。