食物中胆固醇含量表
% e& P+ c$ j! I" U3 A) L! aos.tvboxnow.com (每100 克食物) (90单位以上少吃)
% G% g J" ]: ~3 ?2 Dos.tvboxnow.com 胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。
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0 U+ `9 y0 Z& o) p- z 理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9) E) T/ {# i- e0 U
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预防胆固醇过高：os.tvboxnow.com7 j2 L: ^8 M7 I, V6 S
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* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。7 `: L# u" w/ @+ j* s2 H
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* 经常运动；维持适中体重。
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* 切勿吸烟；戒酒或适量。
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* 遵照医生指示服用药物；定期检查。
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$ j3 N3 o3 G, Q3 |1 b% F* t4 i美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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