[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷公仔箱論壇) J& y! l/ E$ B  O

5 P0 N' i% _3 V4 m! M  Gos.tvboxnow.com手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇' ]: N2 X8 z. t7 ~, |
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 4 {% k2 L6 q2 f3 h8 s
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 / e- i6 |# W" {$ r
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 % ?0 \6 y% j/ n5 x" r
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手腳冰冷的主因 - L( p, f$ s5 k" c$ A
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb- |* U/ e8 p% c* H+ r" D
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇5 Z! ^7 c0 j3 h
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
2 w0 w& T8 O6 |9 S& g  R) P: Xtvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 5 J% N1 b% p9 j3 w
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q3 x- Y, G, J% L* b0 y

' P% x& h" ~  N& C用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
' x. W) r! l& |  r7 n因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 $ J$ A1 E/ m. x9 c
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {; E0 K, |) L$ P

1 \$ K$ G0 B( ~2 f+ C6 N8 Y- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?2 A; d; h3 v+ I
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
  f# d6 a+ g7 @. Q3 B# c: a! Fos.tvboxnow.com但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇" G4 a2 I, t( ~1 y" B

. t( c5 x9 z2 {公仔箱論壇．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb: `, ^6 P, L! P* }- y) X) s9 Z
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k7 p( T7 A* W
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  N: C. I( h- n
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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8 Y# g1 n$ t/ ~( D( a5 itvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
% |( x( R) g* T- {* J# e& r維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 os.tvboxnow.com, R' ]/ V$ g: t2 i
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
7 T" t+ x# q( @. e0 j8 ftvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb, W% G' Q, u6 _. q- i, U4 t- w3 q
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； os.tvboxnow.com+ e/ c$ |: m: M2 H) J' Z2 N  Q
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
( D& f. P+ T) a1 N公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }8 ?9 p# s9 L6 J! o! y
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， ' c% A7 Y1 I. |. v# S
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u! d8 b+ e; [: M" W/ O7 B
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， os.tvboxnow.com0 `& `; x' i: @! m$ f! Y) j
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇. R( c0 x5 L! M: i1 d3 i6 z  w2 @" c

3 M! H5 g4 |6 j; x. t3 s' }．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
  ^2 [. D/ O5 e% t" i" H. r+ t公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h) ?, T7 s8 ~& g9 [) a
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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8 E. u5 `0 a+ h5 n3 v, k．攻略6：常吃溫補食物
, M+ F: u6 p8 P9 _% g. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 公仔箱論壇/ P) F" y5 J8 v+ W" @
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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: _/ J2 X* A, m! ?, R中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb# \/ G) x+ d2 M, I1 e, G/ ~
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 os.tvboxnow.com9 X. E- ~* U! @" J* z. h5 t
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
) \5 G! p0 m7 _, }+ D- G) L不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇6 y% B1 W, k/ Y
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
6 l' h9 n% N8 X3 q3 h( `3 aos.tvboxnow.com人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇3 T. T$ {/ i  z9 c7 H
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇$ Z6 R+ l! p6 p" Q7 e
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O! E8 O9 p; m# A. z) j. P
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＊紅棗龍眼飲
' x' E6 o( F/ W/ X$ R( M% @3 @' }& P紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇, e! }% k1 }: N$ l
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 2 a7 W5 F4 l. J# {, H! c; v

1 |2 O* \% m4 j公仔箱論壇．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb  Z& O% d6 y& g( w- L  t" w9 ~: v
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
& {! f  O9 b- S& [tvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
4 J, B  L& y, q3 [脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M7 L  C* m7 L0 V4 P$ {- O
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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$ y7 m; c- H) G* Z9 t公仔箱論壇也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb# ]2 J3 L3 j8 C' t6 V
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \# O$ k  W& a$ z& s
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb8 a* F' q" X+ w3 S/ f6 x& D7 a

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0 S2 d6 ~9 W( N$ q$ h& x, `．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇2 d# ~: L  j* D5 D
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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7 R' \. }/ Y2 ~& ?+ O  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象 - X- p/ e3 X! X
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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) D) H. h. y% B5 {＊如要加強腳的保暖
5 l1 l* @9 `' [' E妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb, }3 ?4 s, c2 C
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }0 O& d% g: W& U2 P% ?. X3 g
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb1 V: r- k3 Z8 U6 k  ]$ L, a
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 os.tvboxnow.com7 X' z# T1 g4 R! ?+ K) @, }
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， " g! ^& e2 x( u& i+ b& [' @( l
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 9 `( G) b8 n8 B1 I7 V/ l" @. l
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb! ]7 ]0 R  u' [6 |# X! ~/ ]2 ~7 f
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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hiroisme

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raytian

谢谢分享"":onion05: