如何改善手腳冰冷
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& b# g3 @6 o1 s) E8 e4 e手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
( ^/ F# S+ }/ }% Z3 [# W1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇; A- E* y/ {/ A! y
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 os.tvboxnow.com; S. T# l" Y& C' v( E
9 a1 Q- S5 x- v) `1 R2 P8 Gtvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因 6 ^6 ^; Q: F8 J
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
) H4 j; f+ e" s; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
% x- e) }5 ~& j9 l2 |os.tvboxnow.com＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
( m6 _# c% e& ptvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 $ C# ?/ L- w5 |4 m% K ~
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
\% B [8 J5 n* r公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
9 Y2 {+ S- {; ~$ i4 u* S5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: ]( o$ I& c* J, d# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb& y- `+ f1 N2 C X8 B+ Z+ q) J
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
( j; D) k! C$ H$ P% w! J2 {' Z. [3 K- f工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb6 v; S8 |! G L7 a" ], Q
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．攻略2：多補充維他命E os.tvboxnow.com% r+ X$ O5 ^. \6 a
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k& |4 _9 x n7 S: h6 `
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 : _% l# q% N" e* y- {4 I
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb+ m7 A) t2 p; Z) ~
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 ; Y4 }! k( G4 o6 E: R( w2 V
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
( S7 a$ h1 i( Z; G& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z( D+ v" Y! T' H. k' T- \
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
* K% {1 j+ E! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb, \9 v9 q& s- B+ `: l6 \( L
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
1 E7 ~. r0 c1 t0 ]tvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， . U% }, h4 m' x) _- z# w$ A( z- [: d
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb2 m" {) T0 Z' p" r; K
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 1 _1 V5 O' N" b0 T! J/ S) [
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
: D% f( Z8 } Hos.tvboxnow.com其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， * f* ?4 L" h4 |5 Z2 a
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 6 z6 }6 \, }: E7 f3 x; \9 P
/ ]1 H$ [( i* d* e! J要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb. r& d+ T4 w& z' c: o, i; o
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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; A5 p1 W: c. ^. r, x' m% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
p, v7 [5 B2 o- U$ _! h, c% H* O辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
; H6 z$ k y( _tvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ ' G: [. Y7 C% i
& {( o1 H N1 C8 Pos.tvboxnow.com．攻略6：常吃溫補食物 os.tvboxnow.com, C7 J* b1 G% Y9 a& z
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
- m2 @0 H8 Z% Q! o, _公仔箱論壇冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 0 V( e1 c7 N6 t. ^# P
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， os.tvboxnow.com) m; D( X& T! C" {) K3 P( w8 w
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 7 T1 W z/ ]/ ^( H! c% G3 _
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
; f/ X6 c+ ?2 P9 w* m/ [; V3 D不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R5 ]( C) i w% o
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 os.tvboxnow.com/ ?- M! A* x& W8 ]6 h7 Y
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b- P& I$ _% l' L
/ s R* B1 Q( k+ U2 Fos.tvboxnow.com＊人參核桃飲 v" |0 S5 E. G0 A1 ~; ~: i
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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! _5 ^7 f3 U6 Y f＊紅棗龍眼飲
7 F3 L' D6 u: m+ e* N. E0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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5 |0 t' ~9 k- F# ^os.tvboxnow.com．攻略7：不要餓過頭
' e0 Q; a- T) Z" T8 l- nos.tvboxnow.com不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 9 ]9 z2 u- [, a [" v
: }, H" n$ U7 t, k- E' h．攻略8：注意保暖
1 S: J9 {+ p' V/ i" d4 N別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
" L" w \7 Z; ~' T" p/ tos.tvboxnow.com如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
, K! H. A4 b, s$ ^( v4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇9 t4 l! Y3 p5 q$ ~2 s% g
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 os.tvboxnow.com3 W" l' n1 u6 z
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇9 n; U; k# i' g1 z
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
T& ?0 }0 l; B. f" q4 C要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]. m# L0 T, o) Z2 {* g
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3 N$ m' p2 M2 I; ]: |3 G．攻略9：穴道按摩 os.tvboxnow.com+ y$ z" s9 d/ O; V
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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+ L; q4 c. G% V/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象
+ i$ ]* O& M0 U8 D: C5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 ! a$ L) k+ o+ A. J$ p; ?4 X
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＊如要加強腳的保暖 os.tvboxnow.com3 Q6 Y6 r0 S& E7 Q
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
( o+ C" O, W" l4 ^& V) p7 I另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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( K/ [) D# b: f5 w j9 ]7 M, E$ {．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
5 Z: D' a L% S% F在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 " y& j+ ]" k: H
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb- M$ K+ u) R$ t$ ^1 _( d2 x/ @, U
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ os.tvboxnow.com( z- x; }/ L0 t& t+ d6 d
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ / }) Z& A- ]9 [# M* P4 e( f
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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