一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石tvb now,tvbnow,bttvb3 A" f" Y- W! ]9 S& n9 u
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晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。公仔箱論壇, B& X6 N6 f- L, D
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人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
! t- t* W: c' X! Q& r6 m5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………os.tvboxnow.com+ z6 k" I' r |: X: N; R5 W
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7 z; ?. J) j; r& z: n二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌公仔箱論壇! \. p) a \' d* L1 o
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1 w- E( I( H& Q9 i. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。6 G+ @8 |$ m$ P; v, j
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: K+ X. l: Q1 Y1 j) i- E6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。os.tvboxnow.com0 Q0 M7 Y( A" m2 z; f! i
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。) K d5 w) J: h5 j5 I
另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。8 K- i m; h! `5 L Z
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9 }" d) p3 C: F! F7 J公仔箱論壇若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
( V4 @' K0 a% Q( d5 g, O# z' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。os.tvboxnow.com# B c, C+ Y( h. `* X
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2 y# T8 D) E( A7 s T4 ~; E2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
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與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q0 H& j6 x9 _2 i* e* \- B V7 U3 |5 ^
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3 k& l j$ s& W* N晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。公仔箱論壇; S! I; |4 ~3 B- R
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此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
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發表於 2008-1-19 12:25 AM
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