今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。9 V- W8 H2 B' O8 M8 z$ c
$ x$ g& L% O4 {) i; T9 p% D公仔箱論壇7 m! Z/ T5 J* i" X6 m! u
公仔箱論壇( N& w5 x8 ~) C
經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。) j7 s3 k8 n$ J( B" C8 M' F1 w. H5 I! U
公仔箱論壇# D: A8 Z( |3 V0 e6 {3 v8 k% l
4 h- i7 R! V8 i1 N2 U3 u* s3 C4 ~os.tvboxnow.com在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。' v; q8 B1 O X" s: m: [( n6 U
0 s" x/ x6 {9 S# _tvb now,tvbnow,bttvb這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：
0 X# {; x f' V6 B6 k( T# Etvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com3 Y" [* z+ V' U" c3 o4 V
1.os.tvboxnow.com! H$ G% j* W/ l& k% z. Q8 o
在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。
! d: X- s& @, |' K" D Qos.tvboxnow.com# H4 U" S! S, J) p
2.
% D# ]" ~1 u6 g: X) oos.tvboxnow.com在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。公仔箱論壇( T" f& V0 p: v. c" j( D
5 A. V! Q) D! S( `1 _% e* sos.tvboxnow.com 3.公仔箱論壇- a6 P$ x1 x4 A( Q9 e7 O7 A
在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。& A# X4 _, Q+ G2 n& f
0 g3 y$ d8 v0 c9 p8 _6 C' { 4.
2 ^- z1 a+ \+ ^# d- ]$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。$ H7 z' _+ A. a/ @) x8 l
" u4 z. w9 }/ l V- A; {公仔箱論壇 5.2 y/ {% |- y7 ^
每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。
6 U r+ j9 o& |/ [& N
% c+ R' q% x+ U, y' P0 P' e
! G5 Y" B0 e- E" \/ _9 I4 ?7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！
* \' Z j, j( Y& j0 h |
發表於 2013-2-17 07:01 PM
| 