今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。
. S7 F( X6 i+ B0 U0 Xos.tvboxnow.com" G% o9 g/ A* `! k1 V4 V6 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D5 l( Y* j E! W" V& w, c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @$ l! k( t& u3 h' O9 a g: k4 w
經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。5 g% c4 Q8 v% e& E8 Q
7 C) g& n+ {- v B
W+ [* x8 f. G! mos.tvboxnow.com在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。tvb now,tvbnow,bttvb" L7 @# |& k9 A3 H* n
; V2 |; [1 h% K9 p% v
這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：tvb now,tvbnow,bttvb/ M1 c Z4 K/ h! O# G
% m! O! e" O2 j. M. _7 ]3 ?os.tvboxnow.com 1.! U1 q( d% A8 t$ v5 [- x+ T6 E
在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。
$ ^. E, G, G: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t* d" j- z* i, c H$ w
2.
# }: w5 t, F t8 Hos.tvboxnow.com在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。
) M! p' f3 j7 h6 O% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- X! s% G, c7 i. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.
3 W" L* E7 k/ A* H& z1 A9 R" w6 Yos.tvboxnow.com在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。' ], \& u I) Q+ C# l
1 C. i( U- A* U; |公仔箱論壇 4.
* X0 w4 m& Z& e a* ` Q飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。公仔箱論壇 d" i4 |0 d( e+ D! X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m% L2 ? z( G& R- {; h
5.
. T3 ?% E3 w) @# rtvb now,tvbnow,bttvb每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。os.tvboxnow.com8 X9 e3 h8 I0 E ~# w8 ]
, y' N5 d' q& v5 o0 H y) N3 ~* D, g 公仔箱論壇" E& p! n4 q; M2 @
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！
- c- I6 e0 P0 q0 L' b |
發表於 2013-2-17 07:01 PM
| 