本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：
1 v" l) o) R, V7 U! q 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。8 d% b8 C% n* n' }7 n2 B& |" X
9 {% Y6 `+ H7 P# r" h/ Kos.tvboxnow.com 杏仁：os.tvboxnow.com$ V* W9 |, }& U# ?
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。tvb now,tvbnow,bttvb s1 S* [5 ?$ o0 d- c( n1 e+ S
胡萝卜：
+ _. l, o1 [* s' S, X* V) f0 P8 V 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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5 f; Q7 Y; U# H6 U2 \0 D* @9 W8 q) @公仔箱論壇 大豆：
5 \& p8 S" D$ D) n% p( j; H* n& f公仔箱論壇 含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。公仔箱論壇) A- P7 M/ Z6 Q. w& H
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蛋类：
! ?: p+ l+ o' D3 r. b 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^' @. h( p# H0 a( F- i1 S
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鲑鱼和沙丁鱼：9 Q) T X' r! }& A
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。os.tvboxnow.com/ z& C5 y& Q' ~4 ~
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西兰花：4 ~1 a" T4 H9 i; X
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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黑巧克力：os.tvboxnow.com# {- s! }/ `5 r2 e1 w3 [, `
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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水果：
# t9 r% @8 x, E6 y P公仔箱論壇 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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菠菜：tvb now,tvbnow,bttvb u* F. W* F) p- B' _ Q
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
j9 O$ T5 c8 }3 ztvb now,tvbnow,bttvb除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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