根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d8 q! U) `6 f: {
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。# j0 i5 Z7 L6 }5 r6 q
$ G/ R- U* b! c/ Z7 | Dos.tvboxnow.com遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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! r: Z5 @$ v" M想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
( l/ l/ n# G: D" n [" I$ o, s* F" ttvb now,tvbnow,bttvb一、規律的起床、睡覺時間。os.tvboxnow.com/ `# X- t3 X5 l5 j; h# u6 v
& W& f( W, o& h* a0 r. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、白天不可以睡午覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |# W; M- f, o" G- q
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三、晚上不可以喝酒。
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* v7 G# `2 S' T! Z) C8 c% Uos.tvboxnow.com四、不可以喝咖啡。 ?, w1 u7 v: @6 O5 e( p, e
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h# L* ~3 L& b; B. I3 s/ f
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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) Z5 _5 k+ e0 X; X5 l; s七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，0 v; F T P! y% h' @
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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3 ?! ^+ S+ h+ v9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V4 U. m5 ~( L* T
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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