根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。# y& l# }4 @, f) _6 d, ], j; m7 `1 p
! D7 p9 l! b$ S6 @" Y! a: ]1 I C B睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb( E5 `$ }! F- p* ^0 r S' ^3 h
os.tvboxnow.com. g) H$ X, s9 T q+ [( p3 G
遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F# L. @% ~: q
; y r6 D+ {' c; t, m" Stvb now,tvbnow,bttvb想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：tvb now,tvbnow,bttvb, Q; A/ B, r' |" x
一、規律的起床、睡覺時間。
/ o( g0 w8 I5 |3 z6 f3 l
, N i! v& [# |, S6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、白天不可以睡午覺。公仔箱論壇3 Y1 ]1 M9 ?2 R% ^
K. h4 P8 O4 ?2 ~三、晚上不可以喝酒。
* ]4 g* @* A6 E' X4 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^# ^9 i8 \5 D: O! L
四、不可以喝咖啡。
0 a9 a H& \# @+ B! C5 z
! |' }5 D7 D" [1 y# k五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。os.tvboxnow.com5 A4 Z9 T9 x! f0 S: a
公仔箱論壇# q3 p4 j/ I/ r- g7 A/ g
六、睡前四到五小時不做劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb+ N4 x+ {' q$ O. ?) M5 Y+ I
, G" o( n! |7 a0 nos.tvboxnow.com七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
9 T# S' n1 ?: W( s& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
+ j8 G2 Z& E" L3 n0 A+ c8 qtvb now,tvbnow,bttvb
. G* O/ F' d8 q* D八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
. M9 Q) d+ n/ _5 N5 r. }8 F8 X0 P6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a: ^) g" L. a- N& M: L9 ]
九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，0 Y6 F6 C- u- o' V6 ~- S8 P& A. T
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
| 
