失眠时的食物选择公仔箱論壇( q: I: I4 K- n
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
# T) H0 E3 q2 u4 s6 otvb now,tvbnow,bttvb 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
g) k: b* t" w2 x) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。tvb now,tvbnow,bttvb, W: s3 |2 s% W) ?3 C
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
- r- p( T. `8 K! u, n. qtvb now,tvbnow,bttvb 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。6 ~/ V4 X6 U- O$ ]
对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：os.tvboxnow.com0 m0 C8 {5 N% z6 A- G+ M- F4 `
【核桃仁粥】公仔箱論壇# ~& D2 l4 [6 R
用料：核桃仁50克，大米l00克。
8 u6 i* P+ |" r6 f( e6 }os.tvboxnow.com 制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。tvb now,tvbnow,bttvb- |1 Z$ Z' R* V3 ]' o7 x# h6 V
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。公仔箱論壇% U' J0 T' ~' S3 g
【百合莲子银耳羹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I# w) y( l3 _$ ^, r8 Y/ f
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。tvb now,tvbnow,bttvb. d p$ f, P$ Z0 ]% }& C3 H& F
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。os.tvboxnow.com4 j6 R3 @; D6 d- F$ |
功效：滋阴润肺，养心安神。
# u7 K/ Y6 I% T* s- _; V6 o& vos.tvboxnow.com 【养心粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D5 }$ p% m9 D+ N% H
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
7 P7 F O. V0 j! V; D% H) Q 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
2 I( o4 l! Z4 |' V' k; n, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 选用去心鲜莲子。os.tvboxnow.com) N" b6 s% g0 ]- I6 o7 q
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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