「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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- R |, B# w% a) r& Oos.tvboxnow.com天天寫日記 快樂擺第一 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `: e- {3 }" K4 G. G
近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。
2 u' a/ @2 j: F8 V) \$ B" V; w" @os.tvboxnow.com梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。
1 n6 w r# d! r) C$ B ^2 M" xos.tvboxnow.com梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。
2 N3 {" C2 W$ u* @6 T/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康十要訣 一生都受用
# R* z4 r+ X% v+ V1 b# @$ y G公仔箱論壇梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 os.tvboxnow.com. F6 V# U" J; @; ~' f
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
7 s* v" h; _. ~6 E4 ^4 Htvb now,tvbnow,bttvb姿勢若端正 血氣就暢通
# ^% j- ~1 L" y/ C5 F* Dos.tvboxnow.com其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。
# Z2 [5 V4 {, ~! f; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( ~' c* c% B; h1 G/ m! q& q" F& J7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： os.tvboxnow.com7 u/ @0 B2 U5 `" q; |5 h: h
1.起床的健康養身操
# U( H7 O+ u9 h- f9 htvb now,tvbnow,bttvb2.練太極拳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t6 ^) n; w8 z( g+ Y% W
3.快走三千步。 tvb now,tvbnow,bttvb0 O/ z6 @; t. j9 o; |9 U' K
晨起練太極 食後必刷牙
g9 V( m8 O! `( _) Ktvb now,tvbnow,bttvb此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 tvb now,tvbnow,bttvb. ?9 Y7 u1 j: }( l2 S3 e5 |
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
" V7 S- J) `% ]% H3 Q$ J- Qtvb now,tvbnow,bttvb「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a! l- g2 B. M$ e* B
談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G3 N. j1 k3 P: U4 M- M+ n
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
8 Q' b8 R, g1 Wtvb now,tvbnow,bttvb健康養生操／每個部位 至少36下
* ~4 S! U' l6 f' U/ p) ctvb now,tvbnow,bttvb梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F: x+ y2 }: }9 R5 _+ ]
梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 2 n+ f7 \" k" b- D8 \
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) b* v- u/ s( W: }( ^$ V% {os.tvboxnow.com飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑2 T6 q) }2 C/ n/ ^; {
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
\/ p3 I" H6 X" ^, Z _「１」：每天喝一瓶牛奶
9 s1 t; h+ N$ E' ^/ L+ v' Rtvb now,tvbnow,bttvb「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物tvb now,tvbnow,bttvb$ d. Q. B& T) L6 U. _2 v
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽( L" } i$ k5 _, L2 s
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果( R% a8 I Q) K7 C/ Q0 v: d
「紅」：每天吃一個番茄公仔箱論壇( X4 u& K3 s/ j4 g, O8 }: x
「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
" B4 F$ ^3 T8 d( ^6 [! l+ U7 F公仔箱論壇「綠」：常喝綠茶
3 J, p' ?+ U( k5 ?8 w5 j) F w「白」：常吃燕麥片、燕麥粉! A' j" E% r+ t9 M8 y e
「黑」：常吃黑木耳
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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