[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

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遠離危險因子／( ^: j* e/ j, q3 K
食物紅黃綠 定期量血壓
2 b9 ]! W5 C' j; ]; B- |8 x, Tos.tvboxnow.com想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \5 q/ M$ f/ ^9 {# I: k# u
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
2 D# X( N+ \- Y" T6 \# F& B8 n0 ?陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
( ~8 P9 z% }( ~7 _; P王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
4 X* Z' W( b  C! }; {三高數字 健檢釘牢牢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c$ Q+ c! Q% S/ d& D% ~
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H- S. ?; }$ L1 a6 r" Q
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。tvb now,tvbnow,bttvb7 K! D7 i! ?4 L+ n7 O! w% `
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。) N0 [& \$ t# M5 T
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。os.tvboxnow.com+ I  {' r2 R! T6 O1 w4 _
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