許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
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1、溫奶
5 K& D) _- D4 _0 `% ^! ]8 }公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。- Y9 j4 n' C9 x( `& M! L# w
t! r; ?9 U/ [ h2、菊花茶
, U2 B) R8 w: U0 q5 cos.tvboxnow.com菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。! `# y, m( X, \$ V( M: j' k% h
1 Y' ? P3 x/ |, D5 V6 F) N# P; B/ mtvb now,tvbnow,bttvb3、香蕉os.tvboxnow.com0 y4 e6 H$ G# U
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。公仔箱論壇, z* M1 `9 m- ? D9 X* J, p2 v
0 ` e% V6 `8 M C8 C4、土豆% a; A8 Y' W, m0 W
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb5 L3 n1 w! O# K i# [) G& L
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5、全麥麵包
/ Z$ }% b4 `# l4 {9 }6 a一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
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* J8 e! P7 v. j) ~ }tvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片
! k4 m5 U9 t7 W" d# Otvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。tvb now,tvbnow,bttvb# r: U9 `3 S2 K; \4 q
2 S* C* x1 r- x- S% p1 o7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb* h- x( l, R) L
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
+ {# _5 K, ?- w" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 `" D i# S( `8 ptvb now,tvbnow,bttvb8、亞麻籽os.tvboxnow.com( W6 E% M1 O( r* ?7 S: k/ U
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb% s' Z% Y8 F; k1 k6 Z& k1 U
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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